21 здравословни закуски, които ще ви накарат да обичате сутрините си
Никой не трябва да започва деня на лишения.
1. Френски тост с горски плодове
Изглежда и има вкус странно, но пълнозърнест хляб, извара и пресни плодове означават, че правите вкусовите си рецептори повече от услуга. (Съвет на професионалиста: Използването на пресен хляб вместо преработен, пакетиран хляб има значение.) Намерете рецептата тук.
2. Киноа хеш кафяво
Добавянето на киноа към вашите хеш кафяви означава, че ще имате допълнителна доза протеин. Много добър начин да започнете деня. Намерете рецептата тук.
3. Подобрен сандвич с бекон, яйца и сирене
Вкусът му е по-добър от този, който ви продават в магазините. (Отново, пресният хляб е от ключово значение). Намерете рецептата тук.
4. Пица със сирене кале и рикота
Тънко тесто> дебело тесто
Твърдо сварени яйца> пържени яйца с масло
Сирене рикота> сирене моцарела, чедър или пармезан
Турция бекон> сланина бекон
Кале> Не Кале
5. Диетичен бананов кифла с боровинки
Нулево кисело мляко, мед и пълнозърнесто брашно правят тези боровинки кифли също толкова богати, колкото обикновената версия, но без всички тези ултра-рафинирани, богати на мазнини съставки. Намерете рецептата тук.
6. Huevos rancheros
Не съсипвайте яйцата си с чоризо, сметана, препечен боб или нещо друго ненужно. Намерете рецептата тук.
7. Веганска датска боровинка плитка
Извършването на едно от тях отнема сериозен ангажимент, НО в крайна сметка ще получите красива домашна датска кифла от боровинки. Пропуснете глазурата, ако искате да намалите захарта. Намерете рецептата тук.
8. Сандвич с домати и яйца
Задоволете желанието си за сандвич за закуска с пълнозърнест английски кифла, пресни домати, яйца и точното количество сирене чедър. Намерете рецептата тук.
9. Ягодови палео понички
Палео закуска, на която всеки може да се наслади. Намерете рецептата тук.
10. Веган бурито за закуска
Опитайте да замените смес от тофу с обикновени яйца, за да получите целия вкус, но без холестерола. Добавете малко храна и фибри към вашето бурито със сотиран спанак и чушки. Намерете рецептата тук.
11. Палачинки от пълнозърнесто брашно с банан
Няма да пропуснете преработеното бяло брашно, което за разлика от версията с пшенично брашно е загубило по-голямата част от хранителните си стойности. И, добре знаете, бананите са вкусни. Намерете рецептата тук.
12. Палео наденица и яйце Макмафин
Дори и да не поддържате палео диетата, без английски кифла с бяло брашно и силно преработено сирене, рецептата е по-здравословна алтернатива на всичко, което можете да получите на самообслужване. Намерете рецептата тук.
13. Здравословни овесени ядки Бананови вафли
Леки и пухкави - перфектната комбинация, за да не се чувствате виновни по-късно. Намерете рецептата тук.
14. Vegan Chocolate Chip Almond Bar
Необработената захар и много естествени протеини правят тази лента милиони пъти по-добра от всичко, което се предлага в опаковка. Намерете рецептата тук.
15. Карфиол хеш кафяв
Заменете картофите с карфиол за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Намерете рецептата тук.
16. Яйца от кейл и домати Бенедикт
Как да направите нещо по-здравословно? Добавете кейл. (Пълнозърнести английски кифли и по-лек холандски сос също помагат.) Намерете рецептата тук.
17. Диетичен гювеч от яйца с наденица
Турция наденица, печени картофи, сирене чедър. Извинявай, за какво си говорихме? Намерете рецептата тук.
18. Диетични ролки с плътен сос
Пълнозърнесто брашно за кифли + пуешка наденица за дип = Задоволяваща закуска за всички. Намерете рецептата тук.
19. Фритата от картофи и балсамов лук
Не се нуждаете от рецепта, за да приготвите фритата, но тази рецепта ви помага да проверите дали не се нуждаете и от сирене. (Между другото, „dsp“ се отнася до „десертни супени лъжици“ и 1 от тях се равнява на 2 чаени лъжички). Ако искате нещо по-сирене, но все пак здравословно, опитайте фритата от козе сирене. Козето сирене е вкусно и кремообразно, но не толкова калорично или маслено, колкото твърдите сирена.
20. Торта за сутрешното ви кафе
Тази рецепта използва масло или ябълков сос вместо масло и само малко захар, но това, което наистина го прави здравословно е, че правите само по една порция наведнъж. Бариера срещу запояването. Намерете рецептата тук.
21. Диетичен киш
Тази рецепта е толкова лека и приятна, че можете да използвате обичайно сирене вместо нискомаслено сирене и пак би било здравословна опция. Намерете рецептата тук.