21 лесни и здравословни закуски, когато се опитвате да отслабнете
Яжте добър сандвич и се чувствайте добре.
Леките закуски са прекрасни, но може да е трудно да намерите здравословни варианти, които искате да ядете, особено ако се опитвате да отслабнете.
Лесно е да се получат преработени закуски, защото те всъщност са навсякъде. Но те вероятно няма да ви задоволят или да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес и хранене, каквито и да са те.
Така че ние събираме няколко вкусни варианта, които са минимално обработени, лесни за приготвяне, под 300 калории и които наистина ще ви зарадват. Добре, закуска!
1. Варено яйце и купа с авокадо
Богато на протеини яйце и напълнено с мазнини авокадо ще ви поддържат по-доволни до следващото ви хранене.
Вземете рецептата тук.
2. Песто с ниско съдържание на въглехидрати и Турция от туршии
Тази комбинация от пуйка и песто ще уцели мястото.
Вземете рецептата тук
3. Ролки от салата от риба тон
Жаден за суши? Опитайте тази вкусна опция с ниско съдържание на въглехидрати.
Вземете рецептата тук
4. Къпини и шам фъстък
Пригответе този лек и освежаващ сандвич с чаша къпини и 20 сурови и несолени шам фъстък.
Вземете рецептата тук
5. Кремообразно смути от ябълки и канела
Смесете това кремообразно смути само за две минути и запазете сладкото си.
Вземете рецептата тук
6. Ябълков сандвич с овесени ядки, фъстъчено масло и стафиди
Сандвич с пълнени с фъстъчено масло ябълки е нещо, което можем да оставим след себе си.
Вземете рецептата тук
7. Хрупкав сандавич от едамаме
Този се предлага на 330 калории на порция, но изглежда толкова вкусно, че трябваше да го включим.
Вземете рецептата тук
8. Запечени пържени картофи от тиквички
Пригответе тези хрупкави филийки, които ще искате да дъвчете цял ден.
Вземете рецептата тук
9. Яйчени рулца
Тази вкусна закуска на руло е пълна с протеини и може да бъде направена само за четири минути.
Вземете рецептата тук.
10. Тост с извара, ананас и кашу
Междинна закуска, за която наистина ще жадувате.
Вземете рецептата тук.
11. Високопротеинов плодов дип с резенчета ябълка
Бадемово масло, ябълки, гръцко кисело мляко, канела и меден мед. Miaaammm miaaammm
Вземете рецептата тук.
12. Тиквени пържени картофи
Ако размерът на сервиране е нещо, което ви интересува, можете да направите тези пържени с три чаши тиква и рецептата ще излезе с по-малко от 300 калории (без сос).
Вземете рецептата тук.
13. Купа къпини
Не е нужно да готвите нищо и само четири съставки. не може да бъде по-лесно.
Вземете рецептата тук.
14. Предястие от салата от риба тон и краставици
Смесете салатата от риба тон, извадете кръгчетата си от краставици и хапете!
Вземете рецептата тук.
15. Печени домати с пармезан
Вземете рецептата тук.
16. Домашно пържени сладки картофи
Буквално всичко, от което се нуждаете, са сладки картофи, спрей за готвене и малко сол за поръсване.
Вземете рецептата тук.
17. Печен пържен зелен фасул
Вкусна алтернатива на пържените картофи, ако имате нужда от добра смачка с вашия сандвич.
Вземете рецептата тук.
18. Туршии с туршия с доматено песто
Сушени домати, авокадо и парчета смлени бадеми, оваляни в краставица Да, моля.
Вземете рецептата тук.
19. печен сладък картоф с гуакамоле
Гуакамоле във ВСИЧКИ неща.
Вземете рецептата тук.
20. Пуйка и зеленчукови ролки
Толкова бързо за приготвяне и толкова хубаво за ядене.
Вземете рецептата тук.
21. Смути с ябълков и морковен протеин на прах
По принцип хвърляте куп здравословни неща в блендера и приключвате деня си.
Вземете рецептата тук.
Тази публикация е преведена от английски.