21 дневна диета как се прави, предимства, недостатъци и меню - Психология, биология и здраве
През последните години един режим, който се налага все повече, е 21-дневната диета, която обещава значителна загуба на тегло само за три седмици. Но дали е надежден и безопасен?
Как работи 21-дневната диета?
21-дневната диета е създадена от личния треньор на американската знаменитост Autumn Calabrese. Въз основа на стриктен контрол на порциите храна, съчетани с физически упражнения, планът обещава да се елиминират до 10 кг тегло по време на неговото времетраене.
В допълнение към загубата на тегло, 21-дневната диета също така обещава да ускори метаболизма, да понижи високия холестерол, да намали целулита, да подобри мускулния тонус, да увеличи красотата и здравето на косата, ноктите и кожата и да увеличи концентрацията и енергията на човек, който правилно следва програмата.
Как да го направя?
Необходимо е да закупите 21-дневните диетични комплекти, които разделят точно количеството храна, разрешено за всяка група храни, учат как да се правят необходимите изчисления, за да се знае консумацията на калории и също така обяснява упражненията, които трябва да се практикуват в продължение на 30 минути на ден.
Методът има четири ръководства - въведение, препрограмиране на убежденията, диета и упражнения - както и готварска книга. Изкуствените подсладители, захарта и преработените храни са напълно премахнати от менюто. По-често се използват балсамов оцет, соев сос с ниско съдържание на натрий и малки количества газирана вода.
Наистина ли е ефективен?
Няма научни доказателства за 21-дневната диета, не виждам как тя наистина може да превъзпита човек да има здравословна диета и следователно да отслабне и да поддържа подходящо тегло.