20-те стила на тренировки и фитнес тенденции, които ще преобладават през 2019 г. - Infobae
До 2018 г. това е константа, която се повтаря от години: интервални тренировки се нарежда на върха на предпочитанията на фитнес експертите в световен мащаб. Силно тормозената модалност обаче може да започне да губи популярност около 2019 г.
Данните излизат от широк доклад от Американски колеж по спортна медицина (ACSM) което определи къде ще отиде индустрията за годни през следващите дванадесет месеца. Работата даде диагноза на 39 потенциални тенденции.
Списъкът, който е направен от 13-та поредна година, Създаден е въз основа на мнението на повече от две хиляди треньори и професионалисти по физическа активност от цял свят. Тя е подчинена на тяхната визия, а не на спортистите.
Те бяха консултирани 2038 експерти от Австралия, Канада, Обединеното кралство, Китай, Франция, Германия, Япония, Индия, Италия, Русия, Сингапур, Тайван и САЩ, сред повече от 40 държави. 60% от анкетираните имат повече от 10 години опит в бранша.
Изборът варира от най-известните стилове, през най-бързо развиващите се, до онези, които са най-яростни в други географски ширини. Ето 20-те фитнес тенденции за 2019 година.
1. Носима технология
За дълго време, „футуристични“ спортни зали те скъсват с характеристиките на традиционните. Има няколко, които са склонни към цифрови и персонализирани предложения, които премахват типичните устройства. Същото се случва и за индивидуалната практика, тъй като те се появяват или актуализират модерни джаджи, вариращи от слушалки, които дават инструкции на мускулите и часовници с проследявани, до очила, които измерват производителността.
2. Групово обучение
Вземат се предвид класовете, ръководени от инструктор с най-малко петима ученици. Стиловете са много: аеробни, танцови, колоездене на закрито. The бръмчи и предене те са най-известните.
3. Интервално обучение с висока интензивност (HIIT)
Интервалните тренировки с висока интензивност подобряват издръжливостта и изгарят мазнините по-ефективно, като увеличават способността на организма да окислява както глюкозата, така и мазнините. Състои се в Смесете кратки периоди от кардио рутина с други силови.
4. Фитнес програма за възрастни хора
С течение на времето продължителността на живота се увеличава, най-вече поради физическата активност. „Тези хора обикновено разполагат с повече свободни пари от по-младите си колеги и фитнес клубовете могат да се възползват от този нарастващ пазар“, отбелязва проучването.
5. Тренировки с телесно тегло
Или тези, проектирани въз основа на концепция, подобна на тази на калистеника, при които не се използват никакви тежести от всякакъв вид и тялото е това, което функционира като товар.
6. Сертифицирани фитнес специалисти
Тренирайте под наблюдението на професионалист, точка, върху която експертите наблягат, за да постигнете по-бързи резултати и без да излагате здравето на риск, изпълнявайки правилно изпълнение на всяко упражнение.