20 здравословни закуски за отслабване
Направи си собствен закуски за отслабване това не е скрита наука, Това е просто правилна комбинация от храни, за да приготвите здравословна закуска, съобразена с вашите нужди и желание, с която можете да си спестите голяма поредица от проблеми, свързани с консумацията на преработени храни, тъй като тези здравословни закуски за отслабване няма да причинят нямате здравословни проблеми, напротив, можете да се възползвате от неговите свойства.
20 здравословни закуски за отслабване
С тези здравословни и отлични възможности да запазите диетата за отслабване недосегаема, ще видите, че животът е по-красив! Насладете се и си подарете този дар да продължите да се радвате на живота с тези примери за вкусни закуски за всеки ден.
Тиквички на фурна с червен пипер и морска сол
Препоръчва се употребата на червен пипер не само за ароматизиране на тази здравословна закуска, но и за засилване на метаболизма, намаляване на апетита и понижаване на кръвното налягане. Нарежете тиквичка на тънки филийки и добавете 1 супена лъжица зехтин, морска сол и черен пипер. Поръсете с червения пипер и печете при 230 ° C (450 ° F) за 25 до 30 минути.
Без зърнени култури
Въпреки че ядките са калорични и са лесни за преяждане, те също са с високо съдържание на протеини и енергийно гъсти фибри, така че яденето им може да доведе до по-малко ядене по-късно. За хрупкава закуска с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захар можете да смесите заедно 1/8 чаша бадеми, 1/8 чаша орехи, 1/8 чаша тиквени семки и 1/8 чаша сушени боровинки. Може да се яде суха или с мляко с някои плодове като червена боровинка - препоръчва се натурално бадемово или конопено мляко. Научете как да правите бадемово мляко у дома и да се възползвате от всички негови предимства.
Водорасли
Това основно средство за суши има компоненти, които помагат за подобряване на функцията на щитовидната жлеза, с широкото си предлагане на йод - порция от 1 унция има 4500 микрограма, което всъщност е много повече, отколкото тялото ви се нуждае за един ден. Морските водорасли също съдържат алгинат, влакно, което се съдържа в водораслите, което може значително да помогне за намаляване на усвояването на мазнините от тялото ви.
Ананас с лимонов сок и морска сол
Подобно на динята, ананасът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, така че можете да ядете доста много от него. Можете да изцедите сока от лимон и да поръсите отгоре морска сол за комбинация, която насърчава здравословното храносмилане.
1 супена лъжица шоколадов чипс и 1/2 унция фъстъци
Фъстъците ще ви накарат да се чувствате сити, докато малкото количество шоколад ще задоволи сладките ви зъби и ще ви предпази от падане отново. Но тъй като фъстъците са богати на мазнини и калории, умереността е от ключово значение. Помислете за тази закуска, проучванията показват, че консумацията на фъстъци и/или дървесни ядки може да доведе до консумацията на по-малко калории през останалата част от деня.
Варено яйце в „чаша“ авокадо
Без добавен натрий или съставки, опитайте тази високо протеинова закуска, за да сте доволни за по-малко от 200 калории. Комбинацията от холин в яйчен жълтък (също свързан с комплекси витамин В) и фибри в авокадо, които помагат при отслабване, е идеална. Опитайте се да използвате органични, без хормони пилешки яйца.
Ябълкови парчета, нарязани орехи и канела
В допълнение към добавянето на страхотен вкус, канелата балансира нивата на кръвната захар, което помага при загуба на тегло. Просто не забравяйте да използвате само една порция орехи (около 13 половинки), когато правите тази закуска, пълна с фибри. Това прави вкусна закуска за отслабване.
Слънчогледово семе и леща хумус се разпространяват върху стръковете целина
Тази комбинация от здравословни мазнини и много фибри ще задържи глада. Разбира се, не слагайте прекалено много хумус върху целината. Целината е очевидна добра диетична храна, тъй като тялото ви използва повече калории, за да я усвои, отколкото всъщност съдържа. Как да си направим хумус от слънчогледово семе. Не можете да отречете, че тази закуска за отслабване не е удоволствие.