Защо хората се провалят с периодично гладуване - Фитнес Пили Куадрадо
29 август Защо хората не успяват с периодично гладуване
Най-добрата новина за периодичното гладуване е, че това не е диета. И въпреки че изглежда трудно да се извърши, не е така. Диетите обаче изглеждат супер лесни. А що се отнася до прилагането им, всички ние се борим с нашата воля. В крайна сметка се източваме и с течение на времето почти винаги печелим същото тегло, което сме загубили. Може би малко повече.
Въпреки че интермитентното гладуване е лесно за изпълнение, има 4 основни причини, поради които толкова много хора не успяват да го направят. Тук ги изброявам:
Никога не започвай
Този протокол причинява на много хора проблем в съзнанието им. Тъй като за дълги часове те ще бъдат лишени от храна. За да бъда честен, това е предизвикателство за мнозина. Защото повечето от нас са свикнали да ядат на всеки три или четири часа. И да се лишаваме от храна за 10 часа или повече, изглежда невъзможно да се изпълни. С влошаването, че мнозина мислят, че няма да оцелеят без храна и не е така.
Идеалното е да мислим и да разберем, че обменяме горивото в тялото си - храната - с мазнините, които сме съхранявали в него в продължение на месеци или години. Най-накрая оцеляваме или функционираме с тази мазнина, която сме съхранили.
Ако разберете това, ще бъде много по-лесно да започнете. Разбираемо е, че няма да гладувате и че тялото ви ще оцелее тези 12, 14, 16, 18 или 24 часа с мазнините, които е съхранил и от които ще се отървете. И винаги можете да консумирате чай, вода и кафе по време на поста си.
Те се чувстват по-зле, отколкото когато са на диета
Да, но това е само в началото. Тялото трябва да свикне с тази промяна, защото може да има и недостиг на витамини. Ето защо периодичното гладуване трябва да се извършва само ако имате добра диета. Моето предложение е да увеличавате натрия и калия, когато гладувате. Намирам много да пия газирана вода.
Въпреки това, напълно разбираемо е, че ако се чувствате по-зле, искате да изпуснете протокола, но тъй като всичко е преход и трябва да сте последователни, за да свикнете с тялото си.