20 ползи от питейната вода за тялото DoctorAkí
Водата не е ли твоето нещо? Ако търсите мотивация да започнете да консумирате повече течности, стигнали сте до правилното място. 💦Представяме само 20 ползи от многото, които консумацията на вода има за вашето здраве и благосъстояние като цяло.
За нещо през целия си живот сте чували, че трябва да пиете поне осем чаши вода на ден, когато реката звучи, камъни носят ...
Ползи от питейната вода за вашето благосъстояние 🥤
1. Водата помага на бъбреците ви
Основният токсин в тялото преминава през бъбреците ви, азот в урея в кръвта, това е водоразтворим отпадък, който се екскретира с урината . Това означава, че имате нужда от достатъчно вода в тялото си, за да извършите този процес по правилния начин.
„Бъбреците ви вършат невероятна работа по почистването. Когато приемате достатъчно течности, урината ви тече свободно, с чист цвят и без мирис. Когато тялото не получава достатъчно течности, концентрацията на урината, цветът и миризмата се увеличават, тъй като бъбреците улавят допълнителна течност за телесните функции “, обясни нефрологът Стивън Гост за WebMD.
Лекарят специалист също така добави, че хронично ниският прием на течности е свързан с по-висок риск от камъни в бъбреците, особено в горещ климат.
2. Поддържа телесната температура
Това е особено важно предимство за нашите читатели, които обичат упражненията или живеят на топли места. ☀️😎 Хидратацията е от решаващо значение за поддържане на телесната температура!
Вашето тяло губи вода чрез потта по време на физическа активност и в гореща среда. Това изпотяване работи като механизъм, който поддържа тялото ви хладно, но телесната температура ще се повиши, ако не замените загубената вода. Защо се случва това? Това, което се случва е това тялото ви губи електролити и плазма, когато се дехидратира, Ето защо, ако се изпотявате повече от обикновено, трябва да пиете много вода.
3. Помага за здрава и красива кожа
Пиенето на вода през целия ден позволява на тялото ви да се поти, което отваря порите ви и прочиства кожата ви.
„Дехидратацията прави кожата да изглежда по-суха и по-набръчкана, което може да се подобри с подходяща хидратация“, обяснява дерматологът Кенет Елнер за WebMD.
Пиенето на питейна вода освобождава излишната мръсотия и действа като естествен овлажнител за кожата, придавайки й този блясък, който всички искаме.
4. Предпазва гръбначния мозък и други чувствителни тъкани
Тази и следващата полза биха могли да бъдат пренебрегнати от останалите, които споделихме, но те са незаменими във вашето ежедневие. Да видим защо ...
Гръбначният мозък предава на мозъка всички стимули, които получаваме като температура или аромати, тоест свързва ни с нашата среда, позволява ни да възприемаме и да се наслаждаваме на света. От своя страна, водата смазва и омекотява тази структура на централната нервна система и други тъкани .
5. Смазва и омекотява ставите
Ставите като коленете или лактите също играят ключова роля, съединявайки костите на тялото, за да можем да се движим свободно и постоянно. Питейната вода помага за смазването и омекотяването на тези 💪🏾съединения, така че да можете да се наслаждавате на упражненията и да намалите дискомфорта, причинен от състояния като артрит.
6. Водата може да помогне за контролиране на калориите
В този момент първото нещо, което трябва да се изясни, е, че водата няма никакъв магически ефект върху загубата на тегло, а това, което работи, е да увеличите консумацията си, за да оставите настрана сладки напитки, които осигуряват много калории.
„Изберете вода пред калорична напитка и яжте храни, богати на вода, защото те са по-здравословни, пълнят повече и ви помагат да намалите приема на калории“ Penn State, автор на книгата The Обемни показатели Контрол на теглото План.
Храните с високо съдържание на вода са склонни да изглеждат по-големи, поради техния размер е необходимо да се дъвче повече и те се усвояват бавно от тялото, което създава усещане за ситост. Някои от тези храни са плодове, зеленчуци, супи на базата на бульон, овес и боб.
7. Сред предимствата на питейната вода е предотвратяването на запек
Добрата хидратация гарантира, че всичко тече през стомашно-чревния тракт, като по този начин помага за предотвратяване на запек. Водата улеснява разтварянето на отпадъчните частици и ги прекарва безпроблемно през храносмилателния тракт . Напротив, ако сте дехидратирани, тялото ви извлича вода от изпражненията, за да поддържа хидратацията, оставяйки дебелото черво сухо и затруднявайки преминаването на отпадъците.