20 храни, които НЕ са забранени, когато имате диабет - Diabetes Juntos X Ti
Не се лишавайте от любимите си храни, просто измервайте тяхната консумация. Запознайте се с 20 храни, които не са забранени, когато имате диабет. Наслаждавай им се.
Със сигурност сте чували много пъти: „не можете да ядете хляб“, „Вашият лекар разрешава ли ви да ядете тестени изделия?“, „Имате нужда от различна диета на цялото семейство, защото сте болни “,„ бананите и мангото ви нараняват, не ги яжте “. Сякаш това не е достатъчно, забраните никога не обясняват защо не трябва да консумирате тези храни.
Истината е, че въпреки че човек с Диабет трябва да се грижите добре за диетата си, има много митове за това кои храни са полезни или вредни за вашето здраве; За да се отървете от съмненията, тук ви казваме 20 храни, които не са забранени, когато имате диабет.
1. Говеждо месо
Това видео може да ви заинтересува
Говеждото осигурява протеини, така че не трябва да премахвате тази храна. Изберете постни разфасовки. Хората с диабет могат да имат холестерол, високи триглицериди или бъбречни проблеми, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар за препоръчаните количества.
Препоръчителна консумация: при всяко хранене трябва да заемат храни, богати на протеини (месо, птици, риба, миди, яйца и боб) една четвърт от плочата (30 до 40 g).
2. Дръжка
Мангото си спечели репутацията на забранено поради количеството въглехидрати, но умерено може да се насладите на неговия вкус и ползи.
Препоръчителна консумация: четвърт парче се равнява на порция плод.
3. Банан
Подобно на манго, той съдържа повече въглехидрати в сравнение с ябълка или портокал.
Препоръчителна консумация: половин банан.
4. Грозде
Гроздето е забранено, тъй като съдържа повече въглехидрати от другите плодове.
Препоръчителна консумация: 10 или 15 грозде.
5. Сол
Приносът на натрий от солта оказва влияние върху кръвното налягане, но не трябва да се елиминира, тъй като помага за контрол на кръвното налягане и кара нервите и мускулите да работят правилно.
Препоръчителна консумация: тези без проблеми с натиска-2300 mg на ден, тези с диабет или хипертония-1 500 mg на ден.
6. Кафе
Според Мексиканската федерация по диабет, кофеинът намалява чувствителността към инсулин, ефект, който се получава само при прекомерно пиене. Ако много ви харесва, отидете без кофеин. Кафето не е единствената храна, която съдържа кофеин, можете да го намерите и в безалкохолни напитки, чай и шоколад.
Препоръчителна консумация: максимум две чаши на ден.
7. Яйце
Яйцето е важен източник на протеин от животински произход. Ако холестеролът и триглицеридите са високи, препоръчително е да отстраните жълтъка, за да се насладите на ползите, без риск от повишаване на липидите в кръвта.
Препоръчителна консумация: малко яйце или два белтъка, можете да го ядете до три пъти седмично.
8. Хляб
Съдържащите се в хляба въглехидрати не трябва да се елиминират от диетата, тъй като те са основното гориво, което помага на организма да функционира добре. Изберете хляб от пълнозърнести храни, които се усвояват по-бавно в тялото.