Ефективна фитнес диета за дефиниция и състезателни изсушаващи добавки за тяло
Ефективна фитнес диета за дефиниция и състезание при сушене
Когато говорим за бодибилдинг диета, ние се позоваваме главно на типичните диети, използвани за постигане на екстремни физически състояния, или чрез увеличаване на максималната мускулна маса с минимално наддаване на мазнини, или максимална загуба на мазнини, като същевременно се поддържа цялата мускулна маса, докато се достигне едноцифрена мазнина проценти, каквито виждаме в състезанията по културизъм.
Както се досещате, може да се каже, че тези диети изобщо не са лесни за спазване и е необходима голяма сила на волята, за да ги следвате докрай, ако мислите, че ще можете, препоръчвам ви да продължите да четете тази статия.
Диетата за културизъм и нейните тънкости
Уважаващата себе си диета за културизъм трябва да отговаря на следното, независимо дали е за
Протеин, винаги с високо качество и с добавки като BCAA и EAA, дневното количество протеин трябва да бъде около 3 грама на килограм постно тегло. Мазнините винаги са сведени до минимум, между 50 и 60 грама дневно, това е достатъчно, за да поддържат правилна секреция на половите хормони и адекватно здравословно състояние, мазнините трябва да идват от качествени източници като яйчни жълтъци, зехтин и ядки, въглехидратите трябва да бъдат ниско гликемични през цялото време и трябва да бъдат включени във всички хранения, в допълнение към тези храни, които трябва да се готвят във вода като ориз и тестени изделия, те ще се измият и охладят, след като приключат с готвенето, за да се намали ГИ. След тренировка винаги трябва да се включва шейк, богат на висококачествени, бързо абсорбиращи протеини и -GI въглехидрати. Включени са само храни, класифицирани като чисти, като бяло месо и бяла риба, ориз, тестени изделия, сладък картоф кашлица
Ефективна диета за бодибилдинг за дефиниция и състезание при изсушаване
Когато говорим за бодибилдинг диета, ние се позоваваме главно на типичните диети, използвани за постигане на екстремни физически състояния, или чрез увеличаване на максималната мускулна маса с минимално наддаване на мазнини, или максимална загуба на мазнини, като същевременно се поддържа цялата мускулна маса, докато се достигне едноцифрена мазнина проценти, каквито виждаме в състезанията по културизъм.
Както се досещате, може да се каже, че тези диети изобщо не са лесни за спазване и е необходима голяма сила на волята, за да ги следвате докрай, ако мислите, че ще можете, препоръчвам ви да продължите да четете тази статия.