2 рецепти за протеинови палачинки, които да ви заредят с енергия - по-добре със здравето
Протеиновите палачинки са лесни за приготвяне и лесни за комбиниране с други храни представляват здравословна и балансирана закуска или закуска.
В допълнение, като по-лека версия на традиционните палачинки, Те са идеални за включване в ежедневната диета на деца и възрастни, те са много привлекателни и привлекателни, ако са избрани правилните съставки.
Полза от консумацията на протеини
Протеините са макромолекули, изградени от аминокиселини. Този макронутриент представлява заедно с въглехидратите и мазнините, един от основните компоненти на тялото. Тяхната функция в нашето тяло е жизненоважна и биохимичният им профил ги прави способни да осигурят съществени ползи като:
Ниският прием на протеини може да има вредни ефекти върху здравето ни, защото основните функции на нашето тяло зависят от тях. Количеството, което трябва да ядете на ден, зависи от вашата възраст, тегло, пол, медицинска история и спортна активност.
Рецепти за протеинови палачинки
1. Протеинови палачинки с овесени ядки и белтъци
Тази рецепта е особено подходяща за хора, които практикуват спорт, тъй като овесът има голямо количество сложни хидрати, фибри, протеини и ненаситени мазнини.
Те могат да се приемат за закуска или като лека закуска, придружена с натурален плодов сок, мляко, зеленчукова напитка или кисело мляко. Те са и отлична храна преди тренировка.
Съставки
- 100 грама пастьоризиран яйчен белтък
- 35 грама цели овесени ядки
- Екстра върджин зехтин
- Канела на вкус)
- По желание: 0% маслено разбито сирене и мед