Колко калории изгаряте при ходене на миля
Искате ли да знаете колко калории изгаряте, изминавайки една миля, две мили или повече? Колко е важна вашата скорост на ходене? Вашето тегло и разстоянието, което изминавате са най-важните фактори за това колко калории изгаряте по време на ходене.
Общо правило е, че за 180-килограмов човек се изгарят около 100 калории на миля, а за 120-килограмови - 65 калории на миля. Скоростта ви на ходене има по-малко значение.
Използвайте тези диаграми, за да разберете колко калории изгаряте по време на разходката си, в зависимост от теглото и темпото за различни разстояния от една миля до 26,2 мили маратонско разстояние.
Първо, разгледайте калориите, които бихте изгорили на миля с типично темпо на ходене, което би ви харесало, докато се разхождате или разхождате кучето си. Това темпо е естественото, което бихте предположили, когато се разхождате, без да се опитвате да вървите бързо.
Тегло килограми)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Миля 1
Миля 2
Миля 3
Миля 4
Миля 5
Миля 6
Миля 7
Миля 8
Миля 9
Миля 10
Миля 13.1
Миля 26.2
Тези две последни цифри са дистанцията от полумаратон от 13,1 мили и маратонската дистанция от 26,2 мили.
Калории, изгорени на миля
Сега разгледайте ефектите от увеличаването на скоростта на ходене при бързи стъпки от 4 mph или повече. С увеличаване на скоростта ще изгаряте повече калории на миля, но най-важният фактор все пак ще бъде колко тежите.
Предимство на по-бързото ходене е, че можете да вървите по-нататък по едно и също време. Разхождането за определен период от време ще означава изгаряне на повече калории по време на упражнение.
Тегло килограми)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Миля 1
Миля 2
Миля 3
Миля 4
Миля 5
Миля 6
Миля 7
Миля 8
Миля 9
Миля 10
Миля 13.1
Миля 26.2
Тегло килограми)
100
120
140
160
180
200
220
250
275
300
Миля 1