Гладуването през ден би ви помогнало да отслабнете повече
Само ако успеете да се придържате към режима и проучване установи, че повечето хора, които спазват диета, не го правят
ПОНЕДЕЛНИК, 1 май 2017 г. (HealthDay News) - Колкото и да мразите ежедневните ограничения на конвенционалната диета, ново проучване показва, че гладуването един ден и яденето на каквото искате следващия може да не е по-добрият начин за отслабване.
След една година изследователите установиха, че всеки тип диета губи приблизително еднакво тегло: тези на алтернативния ден губят 6 процента, а тези на диета, която ограничава калориите малко повече от 5 процента.
"Смятахме, че хората от групата на алтернативния ден на гладно биха се справили по-добре. Това позволява на хората да си почиват от диетата си през ден, затова сметнахме, че спазването им ще бъде по-добро", обясни водещият автор на изследването Криста Варади.
„Но се оказва, че хората по двата вида диети са загубили еднакво количество тегло“, казва Варади, доцент по кинезиология и хранене в Университета на Илинойс в Чикаго.
"Хората в групата на алтернативния ден на гладно са яли повече от 500 калории, изброени в деня, в който са гладували, но много по-малко от посочените калории в деня, в който са могли да ядат без ограничение. Ето защо те са загубили същото тегло", обясни той.
Но "хората, които се придържат към диетата [на гладно през ден], са загубили между 20 и 50 паунда [9 и 22,5 кг] за една година", добави Варади. - Някои хора го правят.
В проучването екипът на Varady на случаен принцип е назначил 100 затлъстели хора на диета на гладно през алтернативен ден, конвенционална диета (25 процента намаляване на калориите всеки ден) или без диета („контролната“ група).
Хората на конвенционалната диета са били в състояние да се придържат към целите си за калории по-добре от тези в групата за гладуване през други дни, установиха изследователите.