2 рецепти, богати на пробиотици, които вашата чревна флора ще оцени
Обикновено пробиотиците са свързани с лекарства, които държите в хладилника и приемате през онези времена, когато имате проблеми с храносмилането. Съществуват обаче силно функционални храни, които естествено ги съдържат, като кефир и темпе.
Пробиотиците са живи микроорганизми, открити в някои храни, които остават активни в червата, за да променят здравословната му микробиота и могат да имат благоприятни ефекти, ако се консумират в достатъчно количество.
Запознайте се с 2 рецепти, богати на пробиотици че вашата чревна флора ще оцени. Те са лесни за приготвяне и ще ви трябват малко съставки за него.
2 рецепти, богати на пробиотици
1. Плодов кефир
Кефирът е вкусна ферментирала напитка, подобна на външен вид на киселото мляко, отлична за подобряване здравето на костите, борба с бактериалните инфекции по напълно естествен начин и лечение на различни храносмилателни проблеми, поради което е полезна за чревната флора.
Докато е млечна напитка, кефирът може да подобри храносмилането на лактозата за тези, които са чувствителни към него и дори действат положително срещу инфекции (Machado et al., 2013) .