2 начина да бъдете мили с вас - Умът е прекрасен

Много от проблемите, които ни притесняват, имат общ произход: липсата на любов към себе си. Благодарение на целия външен натиск (на който сме подложени), на собственото ни самоизискване и чувството, че сме изгубени и не знаем какво да правим, можем да се отнасяме към себе си твърде сурово. Ето защо, ако искате да подобрите настроението си, трябва да се научите да бъдете добри към себе си.

Състраданието към себе си е концепция, която се появява за първи път в будистката религия. Да бъдеш добър към себе си минава чрез копиране тона и щедростта, с които бихте се отнасяли към близък приятел, вместо да изпадате в самокритика, която всъщност не води до нищо. Без да осъзнаваме, много пъти разговаряме помежду си, сякаш сме най-лошият ни враг.

Според изследвания по въпроса, За да бъдете добри към себе си, трябва да развиете три умения:

Самоправда. Състои се от способността да действате разбиращо и любезно със себе си. Това би означавало например да си простим, вместо да се обвиняваме за грешка.
Усещане за споделена човечност. Този елемент, с толкова своеобразно име, всъщност крие много основно отношение. Състои се в това да вярваме, че никой не е съвършен и че всички ние имаме правото да грешим. Това ни помага да разберем, че не сме нито по-добри, нито по-лоши от останалите.
Внимателност. Способността да живеем в настоящия момент ни помага да релативизираме проблемите си, когато възникнат. Освен това ни помага да бъдем по-стоични, увеличавайки търпението си към себе си.

Как да развиете способността да бъдете добри към себе си?

Сега, след като знаете какви умения участват в самосъстраданието, вероятно се чудите как да ги развиете. И това ли е Не става въпрос за характеристики, които са инсталирани в нас при раждането (може би има предварителна инсталация, потенциал, благоприятстван от генетиката, но не повече). По този начин, да бъдеш добър към себе си, ще изисква съзнателни усилия и добра доза работа.

В този случай изследователите са открили това една от най-добрите стратегии за развиване на самосъстрадание е да се грижим за качеството на въпросите. Задаването на определени въпроси може да ни накара да променим нашата гледна точка и начина ни на действие. Това, което е важно, когато става въпрос за взаимодействие с другите, става фундаментално при общуването с нас. Ето два от най-мощните въпроси, за да се научите да бъдете добри към себе си.