19 храни, които трябва да имате здравословна бременност, и как да ги добавите към вашата диета
По време на бременността е важно да се грижите за вашата диета и да се уверите, че вашата диета е балансирана и разнообразна, тъй като хранителните нужди се променят и могат да възникнат здравословни проблеми, както при майката, така и при бебето.
Днес ви казваме кои храни не трябва да липсват в менюто ви, ако сте бременна, и ви даваме идеи как можете да ги приготвите в кухнята, така че консумацията им да е здравословна, богата и питателна.
Зелени листни зеленчуци
Тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, зелени аспержи, броколи, манголд, кресон или маруля, например те са храните с най-висока концентрация на фолат или фолиева киселина, основен витамин по време на бременност.