Седем рецепти за здравословна храна, които могат да бъдат приготвени в микрофона The Digital Close
Прегледахме седем рецепти за здравословна храна, които могат да се приготвят в микровълнова печка, от риба и морски дарове до десерти като бисквити и сладкиши. Прости рецепти за приготвяне, които спестяват време и осигуряват хранителни ползи за храната, която ядем.
Винаги настоявам, че за да се храним здравословно, начинът, по който готвим храна, е от съществено значение. Приготвяйки ги в микровълнова печка, можем да намалим мазнините в любимите ни ястия с до 70% и да поддържаме вкуса и хранителните вещества на храната.
Също така, за да се опитам да улесня живота ви, днес споделям с вас няколко лесни и здравословни рецепти, които можете да приготвите в микровълновата печка, било като основно ястие, гарнитура, лека закуска или десерт.
За тази рецепта можем да използваме много нарязан половин лук, звънец, тиквички и броколи. Добавете много смлян чесън и поставете филе с хек, сьомга, треска или пъстърва с дебелина на един пръст. След това добавяме плисък бяло вино, щипка сол и черен пипер, магданоз и пикантен на вкус.
За да приготвим това ястие, можем да използваме кутия за пара или безопасен за микровълнова фурна стъклен съд с пробит устойчив капак или филм. Идеята е да се покрие основата на съда с тънък слой много нарязани зеленчуци, отгоре върху него се поставя рибното филе, дебело не повече от пръст, сол, черен пипер и се намокри с плисък бяло вино. Гответе на микро между 9 и 11 минути.
Гювеч с миди
За тази рецепта можем да използваме и кокъл или кокини. След като се почистят, ги поставяме в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, добавяме чесън и магданоз, които предварително сме нарязали в хаванчето, две супени лъжици зехтин и плиска бяло вино.
По-късно въвеждаме покрития контейнер в микровълновата фурна и след 8 минути те ще бъдат готови за наслада.
Чийзкейк с песто
Съставките за това ястие са: 4 супени лъжици брашно, 2 супени лъжици сметана за готвене, 1 чаена лъжичка олио, 1 яйце, 1 щипка бакпулвер, 1 щипка сол и черен пипер, 70 грама настърган кашкавал на вкус и 1 супена лъжица песто.