19 ч. Диета
Отслабнете, без да гладувате с диетата от 7 ч
Със сигурност неведнъж сте чували, че „закусвайте като цар, яжте като принц и вечеряйте като просяк“. Тази фраза е свързана с диетата, за която ще говорим днес и която вероятно вече сте срещали по друг повод, може би под друго име: диетата от 19 часа.
Маркирането на навици, рутина и графици е от съществено значение в нашето ежедневие, както на нивото на ежедневните дейности, така и в аспекта на храната. Диетата от 7:00 ч. Е състезание на дълги разстояния, по-скоро хранителен план, отколкото самият режим, който ще ви помогне не само отслабнете, без да гладувате, Това също ще промени навиците, които не са твърде подходящи за тялото ви и ще ви накара да се чувствате по-здрави.
Какво представлява диетата в 19:00?
Без никакво съмнение храната разбира разбира графици. Адреналинът, допаминът и кортизолът достигат връх сутринта, като ни осигуряват енергия и ни поддържат активни през останалата част от деня. От 7 следобед обаче всички те намаляват и предизвикват повишаване на нивата на инсулин, превръщайки храната, която сме приели след този час, в мазнини (особено въглехидрати).
Диетата от 19:00 ч. Не забранява никакъв вид храна през деня. В зависимост от вашите вкусове, наличност от време и финансови възможности, можете да изберете какво да ядете и в какво количество. Много е важно да не гладувате през деня, тъй като това ще доведе до компулсивно поведение през нощта и известно безпокойство относно храната, не се препоръчва, когато искате да отслабнете.