18 здравословни рецепти за сок, които подсилват имунната ви система

За да не се разболеете, имате нужда от стабилна имунна система. Включването на специфични витамини, минерали и хранителни вещества във вашата диета може да укрепи имунитета ви. И няма по-добър начин да се заредите с добрите неща, отколкото да опитате тези рецепти за сок.

рецепти

Има безброй възможности за комбинации от плодове и зеленчуци, които имат добър вкус и осигуряват много ползи за вашето здраве. Ето 18 здравословни рецепти за сок, които укрепват имунната ви система.

18 РЕЦЕПТА ЗА СОК, ЗА ДА ПОДДЪРЖАТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА

1 - ЯБЪЛКОВ СОК, ЦЕЛИ И МАГУЛКА

Чистият сок използва високи нива на антиоксиданти в ябълките и целината, за да даде положителен тласък на имунната ви система. Антиоксидантите се борят с увреждането на свободните радикали, което поддържа имунната система и я поддържа да функционира енергично.

Магданозът, от друга страна, съдържа вид етерично масло, което по своята същност е противогъбично и антибактериално, така че пристрастяването му към този сок (и всеки сок) помага изключително много на имунитета.

Всичко, от което се нуждаете, за да направите този сок, са няколко съставки:

-Четири стръка целина

-Една връзка магданоз, включително стъблата

2 - СОК ОТ ЯБЪЛКА, МОРКОЗ И ПОРТОКАЛ

Комбинацията от ябълки, моркови и портокали смесва различни хранителни вещества, за да създаде печеливша смес за повишаване на имунитета, която има страхотен вкус - приятен микс от сладко и кисело. Тези хранителни вещества включват:

  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Фолиева киселина
  • Калий
  • Витамин В6

Не е нужно много да се направи този сок. Просто използвайте:

-Ябълка (за предпочитане на Granny Smith)

-Две моркови (големи, отрязани отгоре)

3 - ДЖИНФИР, ЛИМОН И КУРМЕРИКА

Тази рецепта за сок може да има уникален вкус и е от вида, който бавно бихте пили в малки количества, но вкусът е изненадващо добър за нещо толкова откровено здравословно!

Джинджифилът е мощна суперхрана с положителни ползи благодарение на антиоксидантното, антибактериалното и антимикробното си съдържание. Куркумата, направена също от джинджифил, също е мощна и съдържа значително количество антиоксиданти, което й позволява да постигне капацитет на абсорбция на кислородни радикали от 127.068. И разбира се, лимоните са с високо съдържание на витамин С.

Съставките, от които се нуждаете за тази рецепта, са:

-Един инч джинджифил, пресен

-Един лимонов сок

-Един инч прясна куркума

4 - МЕД, МАНГО, ПОРТОКАЛ И ЯГОДЕН СОК

Не е необходим алкохол, за да имате вкусна напитка, а фактът, че това повишава имунната система, я прави още по-добра. И двата плода идват с много хранителни вещества, като:

  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Фолат
  • Витамин Е
  • Желязо

Рецептата изисква повече съставки от обикновено:

-Две супени лъжици мед

-Половин чаша портокалов сок

-Десет замразени ягоди

-Две супени лъжици сок от лайм

За да приготвите безалкохолния коктейлен сок, първо смесете кубчетата лед, плодовете и сока от лайм, изсипете в чаши или съд, след което смесете останалото отделно. Добавете тире газирана вода между първия и втория слой напитка, ако искате те да се смесят гладко.

5 - ЯБЪЛКА, МОРКОВ, КРАСТАВА, АНАНАС, ПОРТОКАЛ И ПОВЕЧЕ СОК

Този сок може да изисква много съставки, но съдържа всички наши любими имуностимулатори в едно. Имате нужда от:

  • -Пет ябълки, средни (Гала предпочитана за дегустация)
  • -Четири средни моркова
  • -Краставица
  • -Два инча пресен джинджифил
  • -Лимон
  • -Вар
  • -Два или три портокала
  • -Две чаши пресен ананас.
  • -Половин червено цвекло

6 - СОК КЛЕМЕН, ГРЕЙДФРУТ И ПОРТОКАЛ

Тази рецепта за сок е най-добрият доставчик на витамин С. Витамин С е богат на антиоксиданти и е известен усилвател на имунитета. Също така има положителен ефект върху производството на лимфоцити (бели кръвни клетки) и фагоцити, които помагат за предотвратяване на инфекции.

Хранителните вещества в този сок включват:

  • Витамин А
  • Витамин Ц
  • Фолиева киселина
  • Витамин В6
  • Цинк
  • -Половин лимон

7 - ЯБЪЛКОВ СОК, ЦВЕКЛО, МОРКОВ, ГЛУБАВЪК И ЗЕЛЕНИ ЛИСТА

Друг отличен метод, този сок използва уникална съставка: листа от глухарче. (Не се притеснявайте, те са безопасни за ядене!) Глухарчетата изхвърлят излишните токсини и течности от системата и са леки диуретици (така че имайте предвид това, ако имате чревни проблеми). Рецептата изисква:

  • -Средна ябълка
  • -Малко цвекло
  • -Среден морков
  • -Половината краставица
  • -Осем стръка целина
  • -Много листа от глухарче, малко количество
  • -Една скилидка чесън, малка (по желание)
  • -Едно половин инчово кубче джинджифил
  • -Четири големи листа от зеле
  • -Шепа магданоз, малко количество (по желание)