18 храни за подобряване и регулиране на метаболизма ви
Щитовидната жлеза е жлеза, която се намира в шията и е отговорна за секрецията на хормони, които са от съществено значение за някои функции на тялото. Сред тези функции са начина, по който смилате храната и използвате енергията, предоставена от храната, която ядете, и разбира се регулирате метаболизма.
Когато щитовидната жлеза не е напълно здрава, можете да имате няколко недостатъка, включително някои вариации в теглото, повече умора от нормалното и дори стрес.
За щастие храната играе важна роля, която пада върху нашия съд. Тук ви оставяме някои от храните, които са благоприятни за вашата щитовидна жлеза и метаболизма.
Може да харесате още:
-Какво да ядете и какво да не ядете, когато имате гастрит.
-Мека диета: какво можете да ядете, когато сте болни в стомаха.
Ябълки
За да функционира нормално щитовидната жлеза, тя се нуждае от един елемент: йод. Въпреки това, тялото лесно го сбърква с Меркурий (присъства много в рибите и черупчестите организми), който е тежък метал, който е много труден за смилане и кара щитовидната жлеза да спре да работи правилно.
Добрата новина е, че можете естествено да детоксикирате този елемент с плодове, богати на пектин; това влакно - подобно на желатина - се прикрепя към токсичните съединения в кръвта и ги изхвърля от тялото чрез урината.
За да ви даде представа, пектинът увеличава отделянето на живак с урината със 150 процента в рамките на 24 часа след добавянето, според проучване в Phytotherapy Research.
Водорасли
За да функционира щитовидната жлеза правилно, както споменахме по-рано, тя изисква йод.
Ето защо от 1993 г. насам Световната здравна организация подкрепя йодирането на готварската сол. Тъй като последните здравни изследвания показват драстично намаляване на приема на сол, някои хора не получават достатъчно.
Има и други хранителни източници на йод, а водораслите са едни от най-добрите. Само две супени лъжици водорасли или няколко суши рула всяка седмица ще задоволят вашите нужди.
бразилски орех
The селен Това е минерал, който практически "включва" щитовидната жлеза, това означава, че тя започва да превръща хормона Т4 в активен Т3. Освен това го предпазва от възпаление.
Много хора, които имат бавно заболяване на щитовидната жлеза или щитовидната жлеза, имат недостиг на селен и бразилският орех е боядисан самостоятелно, за да допълни това.
Бразилски ядки. // Снимка: специална.
Стриди
Стридите са един от най-добрите хранителни източници на цинк, минерал, който е от решаващо значение и допълва здравата щитовидна жлеза. Всъщност тялото се нуждае от достатъчно количество, за да активира производството на тиреоиден хормон. И от своя страна се нуждаем от достатъчно хормон на щитовидната жлеза, за да абсорбира цинк.
Така или иначе, доказано е, че добавката на минерала ремотивира загубата на тегло.
Проучване в Nutrition Research and Practice с корейски жени установи, че тези, които консумират 30 mg цинк на ден - еквивалент на шест сурови стриди - имат подобрени индекси на телесна маса, отслабват и показват подобрения в нивата на холестерола в кръвта.
Стриди // Снимка: Специално.
Пиле
Животинският протеин е много богат на аминокиселини, особено тирозин. Това е градивният елемент на хормона на щитовидната жлеза и допамина, които са необходими за контрол на теглото.
Липсата на тирозин в диетата може да доведе до слабо функционираща щитовидна жлеза; недостигът на допамин е свързан с глад за храна и наддаване на тегло.
Тирозин можете да намерите в млечните и зеленолистните зеленчуци, но домашните птици имат допълнителната полза от това, че са естествено нискомаслени и богати на витамин В12. Тези характеристики също са често срещани сред хората със забавени симптоми на щитовидната жлеза.
Кисело мляко
Всяка супена лъжица кисело мляко действа като защитен щит за щитовидната жлеза, това е така, защото е богато на витамин D.
Според проучване, публикувано в International Journal of Health Sciences, повече от 90 процента от хората с Хашимото, автоимунно заболяване, което е най-честата причина за хипотиреоидизъм, имат недостиг на витамин D.