17-те най-здравословни тапаса, които можете да имате като аперитив
Идва сезонът на тапас и всички знаем, че трябва да бъдем особено внимателни с тях, защото въпреки че те са малки хапки, които придружават аперитива, те могат да добавят много калории и хранителни вещества, които са вредни за здравето. Имайки предвид преди всичко качеството им, ние ви показваме най-здравословните тапас, които можете да имате като аперитив със семейство или приятели.
Най-здравословните тапас, които можете да консумирате
Разнообразието е вкусът и точно както имаме опции, пълни с лоши мазнини и без здравословни хранителни вещества като някои пържени храни, ние също имаме хранителни опции, които можем да изберем като тези, които ви показваме по-долу:
Маслини
Въпреки че това са опции, богати на натрий, те също са добър източник на здравословни мазнини за тялото и минерали като калий, както и антиоксиданти няколко, сред които се открояват полифенолите.
The маслини (зелени, черни или пълнени с хамсия), следователно те са едно от най-здравословните предястия, които можем да намерим и сервираме в бара, заедно с други тапас могат да ни помогнат да успокоим апетита си по здравословен начин.
Туршии
В тази голяма група тапас можем да намерим кисели краставички и лук богат на фибри и много нискокалоричен, както и някои миди или миди които ще осигурят желязо и протеини, които осигуряват ситост на тялото почти без мазнини и с много добри хранителни вещества.
Всички са приемливи варианти за тапас, ако искаме да се грижим за здравето и линията с приема му, както и да контролираме количеството, което да консумираме по прост начин.
Печено карфиол
Като оригинален начин за добавяне на зеленчуци към диетата можем да разработим тапас с тях по различен начин, а не просто кисели или мариновани.
Така че, можем да изпечем цветни цветя да ги сервираме за закуска, хрупкава опция, която ще изисква дъвчене и която с много малко калории ще ни задоволи поради фибрите си.
Можем да изпечем цветята на карфиола със зехтин и нищо друго, или да добавим различни подправки или да му придадем цвят и аромат с куркума.
Рибни знамена
Можем да намерим различни бандерили, много от тях със студени разфасовки или колбаси, които препоръчваме да се избягват, ако искаме да се грижим за здравето си, тъй като те са преработени меса.
Здравословните варианти за тапас обаче са рибни знамена, например: аншоа и чушки, риба тон, сардини или други.
Гъби
Гъбите са чудесен начин да добавите фибри и растителни протеини към вашата диета без много калории, а също така осигуряват добри хранителни вещества как е калият.
С гъби Можем да приготвим всичко от туршия до шишчета или пълнени гъби, които са идеални, за да се задоволим с консумацията на тапас, заредени с добри хранителни вещества.
Пълнени чушки
Използвайки Чушки бебе, можем да постигнем вкусна малка хапка, пълна с витамин С и каротини, както и с други добри хранителни вещества, ако изберем пълнежа правилно.
Например, тогава можем да изберем чушки, пълнени със сьомга или паламуд с домат и също да се насладим на ползите от Омега 3 за нашето тяло, основна мазнина, от която всички се нуждаем.