17-дневната диета
Отслабване, увеличаване на метаболизма, пречистване на тялото, живот спокойно и поддържане на загубеното тегло ... Не е ли това, което всички искаме? 17-дневната диета обещава да постигне тези цели; Ако искате да отслабнете с пет или 50 килограма, този план ще ви помогне да свалите нежеланите килограми, избягвайки ужасната стагнация при отслабване и ускорявайки метаболизма.
Авторът на книгата 17-дневна диета, семейният лекар Майкъл Морено, внедри нова концепция; „Калорично объркване“, стратегия, състояща се от 17-дневни цикли и базирана на концепцията за „калорични игри“, които позволяват на тялото да изгаря повече мазнини, като варира броя и естеството на консумираните калории. Тази диета помага да се губят коремните мазнини, най-малко здравословни в тялото, и насърчава чистата диета, лишена от захари, преработени, рафинирани и пържени храни.
Как работи
Този нов режим има три цикъла, всеки с продължителност 17 дни, и фаза на поддръжка. 17-дневната диета "пречиства" диетата в първата фаза, предназначена да подобри здравето на храносмилането и да елиминира захарта в тялото, като избягва натрупването на мазнини. Вторият етап се основава на „объркване на калориите“, което увеличава метаболизма и стимулира тялото да изгаря мазнините, като избягва стагнацията. Третият етап въвежда отново здравословни храни в подходящи отвари.
На този етап отслабването е по-малко. Ако приемем, че желаното тегло е достигнато на третия етап, преминете към четвъртия цикъл: етапа на поддръжка. Ако обаче желаното тегло не е загубено, вторият цикъл се извършва отново, докато тези капризни килограми не бъдат загубени.
Планът включва упражнения, най-малко 17 минути на ден през първите два цикъла, в които Морено препоръчва ходене, тъй като консумацията на калории е много ниска. Въпреки това, през третия и четвъртия цикъл интензивността на физическата активност се увеличава, от 150 на 300 минути седмично.
Ускорете
Този етап е за незабавна първоначална загуба на тегло и включва въглехидратни ограничения (ще се чувствате супер насърчени). В този цикъл ще консумирате 1200 калории на ден, стратегия, която обещава да отслабнете от пет до осем килограма за 17 дни, тегло, което е предимно течно.
„Тази фаза пречиства, хидратира и елиминира нездравословните въглехидрати, подобрявайки хранителните ви навици и стимулирайки метаболизма ви“, Морено обяснява.
В този цикъл е разрешено неограничено количество зеленчуци без нишесте и постни протеини (включително две яйца на ден, само ако нивото на холестерола ви е редовно) ограничени порции плодове и здравословни мазнини. Ето пример за диетата в цикъл 1: