17 храни за понижаване на захарта и холестерола
Захар и холестерол и връзката им с болестите
Наличието на висока кръвна захар (висока кръвна захар) и висок холестерол (хиперхолестеролемия) е свързано с много метаболитни, сърдечно-съдови и стареещи заболявания, но това не е нелечимо заболяване. Можем да ги контролираме с храна. Също така, ако имате няколко излишни килограма, те ще ви помогнат много.
Храни, които ще ви помогнат да намалите захарта и холестерола.
За да намалите захарта и холестерола, трябва да включите определени храни в диетата си и да промените някои хранителни навици. Това изобщо не са силни промени и всеки може да ги направи. Единственото нещо, което изисква, е да се има предвид, че консумацията на тези храни ще понижи захарта и холестерола с последващите ползи за здравето.
Вода. Приет извън хранене, той също така създава усещане за ситост и намалява нуждата от сладкиши и леки закуски. Също така благоприятства диурезата и следователно задържането на течности. Направете питейната вода навик в живота си.
Зехтин. Това масло е богато на олеинова киселина, мононенаситена мастна киселина, която регулира и поддържа баланса между различните мастни киселини.
Чард. Те са с ниско съдържание на калории и са пречистващо, диуретично и слабително.
Авокадо. Тази прекрасна мазна храна ви помага да намалите триглицеридите. И това се дължи на високото му съдържание на полиненаситени мастни киселини и съдържанието на фибри му придава това понижаващо липидите свойство.
Чесън. Тази храна ви помага да намалите чернодробния синтез на холестерол, а също така е антиагрегантна или хипогликемична.