17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване
Абонирайте се за Vitónica
Тиквичките са един от зеленчуците с най-високо съдържание на вода и следователно, с нисък калориен прием. Той може да придаде обем на съдовете и по този начин да бъде от помощ при отслабване. Затова си тръгваме 17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване.
Ястия с тиквички и месо или риба
За тези, които ядат всеядна диета, тиквичките могат да бъдат идеалният спътник на протеинови храни като месо или риба, добавяне на фибри, вода и минерали към тях. Някои идеи за прилагане на практика са:
- Салата от тартар от авокадо с тиквички и скариди: как предястие или първо ястие тази свежа и лека, но пълнеща салата може да бъде добра алтернатива.
- Тиквички, пълнени с риба тон: препоръчва се за лека храна и много намален в хидрати, но това ефективно ще успокои глада.
- Сотирани тиквички със скариди: това е рецепта лесен за изпълнение, с намалено съдържание на мазнини, но с постни протеини, които осигуряват ситост.
- Тиквички, пълнени с пиле и чушки: много протеини и фибри в това ястие, което осигурява ситост на организма, предлагайки малко мазнини поради употребата на пилешки гърди.
Вегетариански рецепти с тиквички
Тиквичките като другите зеленчуци винаги се приемат добре от тези, които носят вегетарианска диета, но в този случай той се комбинира много добре в различни ястия и можем да го представим заедно със зърнени храни, бобови растения или яйца и млечни продукти.
- Тарта от тиквички, патладжан и домат: това е много питателна рецепта, богата на фибри, витамини и минерали. Освен това е перфектен за носене в нашия tupperware да работиш.
- Тиквички, мариновани с пресни смокини и сирене: да се възползвате от сезонните смокини и да решите ястието по много прост начин, както и с нискокалорични, тези зеленчукови спагети са отличен вариант.