16 страхотни свойства на боровите ядки за здраве - Lifeder
The свойства на кедровите ядки за здраве Те са многобройни: те предпазват косата, антиоксиданти и действат като естествена виагра, наред с други предимства. Кедровият орех е сух плод, който съответства на семената на вида от рода Pinus (семейство Pinaceae), от ананаса.
Има около двадесет вида кедрови ядки, достатъчно големи, за да може тяхната реколта да бъде продуктивна. По-малките, въпреки че са годни за консумация, са твърде малки и нямат хранителна стойност.
Що се отнася до техния произход, европейските видове кедрови ядки идват от Pinus pinea (каменен бор) и се отглеждат повече от шест хиляди години.
Трябва да се отбележи, че кедровата ядка може да се яде самостоятелно, придружена със зърнени храни, кисело мляко или други десерти. Ако искате да знаете ползите за здравето от тази храна, каня ви да продължите да четете.
16 свойства на кедрови ядки, които са от полза за здравето ни
1- Те подсилват енергията
Кедровите ядки съдържат хранителни вещества, които спомагат за увеличаване на енергията. Това е така, защото има мононенаситени мазнини, протеини и желязо. Освен това те са и добър източник на магнезий, с адекватни нива, които не водят до умора, заявява д-р Меркола на сайта си.
Според специалиста половин чаша кедрови ядки осигурява почти половината от препоръчителното дневно количество магнезий, което само по себе си е от полза и осигурява енергия на тялото.
2- Те са добър източник на антиоксиданти
Друго от свойствата на тази храна е, че тя съдържа голямо количество антиоксиданти, включително витамини А, В, С, D и Е и лутеин.
Антиоксидантите са от решаващо значение за здравето, тъй като се смята, че те помагат да се контролира скоростта, с която напредва стареенето, като се борят със свободните радикали, което има значение, че тялото се влошава с възрастта.
За Mercola антиоксидантите са естественият начин за защита на клетките срещу атаката на реактивни кислородни видове (ROS).
3- Те помагат на здравето на очите
Кедровите ядки съдържат лутеин, химично съединение, което е каротеноид, който предпазва от очни заболявания като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD). Макулата - обяснява д-р Меркола - е малка площ с широчина почти два милиметра, разположена в задната част на окото, в средата на ретината ви.
Лутеинът е един от преобладаващите пигменти в тази област и многобройни проучвания са установили, че яденето на храни, богати на тези хранителни вещества, като кедрови ядки, може значително да намали риска от AMD.
4- Те се грижат за сърдечно-съдовото здраве
Трябва да се отбележи, че кедровите ядки са богати на мононенаситени мазнини, които помагат за намаляване на холестерола в кръвта.
По този начин редовната консумация на кедрови ядки увеличава добрия холестерол и намалява лошия холестерол в организма. Олеиновата киселина, също присъстваща в тази храна, помага на черния дроб да елиминира триглицеридите от тялото.
Той също така поддържа здрав кръвен липиден профил, профилактика на коронарна артериална болест и инсулт.
5- Те се грижат за здравето на кожата
Витамин Е, присъстващ в кедровите ядки, поддържа целостта на клетъчните мембрани в кожата.
Освен това предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи. Следователно омекотяващите свойства на маслото от борови ядки поддържат кожата добре хидратирана.
В този списък можете да знаете други добри храни за кожата.
6- Потискат апетита
Проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Diabetes, установява, че когато се ядат, кедровите ядки създават усещане за ситост. Това потиска апетита и намалява количеството храна, консумирана от хората, което го прави идеален за тези, които искат да контролират телесното си тегло.
Според запитването, ефектът, потискащ апетита, отне само 30 минути, за да предизвика намаляване на приема на храна.
Проучване от 2006 г. на Американското физиологично общество поддържа, че подтискащите апетита изпращат сигнали към мозъка за намаляване на глада и желанието за ядене.
7- Те предпазват здравето на костите
От друга страна, кедровите ядки съдържат високи нива на витамин К, който е важен за съсирването на кръвта и здравето на костите. Витамин К е мастноразтворим, което означава, че той също присъства в мастните тъкани и се използва чрез тях.
Сякаш това не е достатъчно, този витамин също помага за облекчаване на менструалните спазми и подобряване на кръвообращението. Една чаша кедрови ядки съдържа около 72 микрограма витамин К, според уебсайта Whole Sale Pinenuts.
Използва се и при рани, рани или алергии, които се появяват в областта на гърба. Препоръчително е да прилагате тези горещи листове веднъж на ден, докато болката отшуми, добавете специализирания сайт.
8- Той е богат източник на желязо
Според Natural News кедровите ядки са богати на желязо. Тялото използва този минерал за много от основните си процеси, като например регулирането на централната нервна система и циркулацията на кръвта в тялото.
Медта, която присъства естествено в кедровите ядки, също помага за усвояването на желязото от организма, което го прави храна, която помага на тези, които страдат от анемия и се нуждаят от този минерал за укрепване на защитните сили на организма.