Важността на леките и редовни физически упражнения - блогът MAPFRE
Няма нищо по-добро за вашето здраве от това да се храните балансирано и занимавайте се с нежни и редовни физически упражнения. Тази комбинация е ключът към успеха, за да поддържаме тялото си здраво, във форма и да се отървем от излишните мазнини. Упражнявайте често добър за намаляване на сърдечната честота, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и намаляват загубата на костна маса, свързана с възрастта и остеопорозата.
Тази дейност продължи с времето помага на тялото да изгаря калории по-ефективно, което допринася за отслабване и поддържане на тегло, като същевременно увеличава скоростта на основния метаболизъм (което е минималната консумация на енергия на тялото всеки ден, необходимата за продължаване на функционирането), намалява апетита и спомага за намаляване на телесните мазнини. Добре и препоръчително е да правите редовни упражнения на всяка възраст.
Редовното спортуване не само поддържа тялото във форма и пряко ни носи ползи за здравето, но и повишава общото благосъстояние на хората. Доказано е, че физическите упражнения подобряват умствената функция, автономността, паметта, общото усещане за благополучие ... и също така ни правят по-оптимистични.
Непосредствените ползи от продължителните упражнения
Стига с практикувайте половин час упражнения на ден да забележим, след кратко време (да речем две или три седмици) значително подобрение на нашето физическо и психическо състояние. Очевидно, за да забележим резултати като съществена загуба на тегло, увеличаване на мускулната маса или някакъв друг визуален атрибут в тялото ни, времето трябва да е по-дълго и евентуално упражненията да са различни. Но за нашето здраве са необходими две или три седмици, за да усетим промяната.