15 закуски, които да закусвате между храненията и да не напълнявате
Закуската в средата на следобеда пада ли ви? Не можете да избегнете яденето на тази „неустоима“ бисквитка? Тихо. Тези 15 идеи са толкова вкусни, колкото и най-желаното изкушение и 100% без вина.
Актуализирано на 8 февруари 2018 г., 17:16 ч
Вкусно кисело мляко
Киселото мляко като лека закуска може да има малък или дори скучен вкус, ако не се различаваме. Затова го направете по-сладък, като добавите супена лъжица плодов компот или парчета пресни плодове, шепа зърнени храни и конец мед, например.
ОБЩО: 146 ккал
Леки монтадитос
Montaditos ви позволяват да контролирате количеството, което ядете. И ако ги приготвите и с риба вместо колбаси, ще спестите много калории. Ако имате гости вкъщи, пригответе няколко монтадито от сьомга, разбито извара и копър върху резени краставици. Освен като лека и вкусна закуска, ако добавите малко сърна от треска, ще бъдете като кралица.
ОБЩО: 140 kcal
Здравословни лакомства
Сушените плодове са сладка закуска, която ви дава витамини, минерали и фибри. Опитайте се винаги да носите торба със сух банан или дехидратирани ягоди в чантата си. Те ви напомнят за гуми и ви помагат да останете на опашка, без да се отказвате от удоволствието.
ОБЩО: 100 kcal (30 g)
Солен глад
Както артишокът, така и консервираната аншоа са две много полезни храни, ако искате нещо солено. Можете да направите салата и с двете. Или отделете четири консервирани сърца от артишок, увийте всяко с предварително обезсолена хамсия и фиксирайте рулото с клечка за зъби. Нм!
ОБЩО: 90 kcal
Лек желатин
Желатинът е наслада с изкусителна текстура и цвят, но с ниско съдържание на калории. Причината защо може да успокои всеки желание за нещо сладко. Направете го от плодове. Смесете ароматизирания желатин с плодов сок и загрейте до кипене. Ако искате, добавете няколко парчета пресни плодове. Можете да използвате и агарагар от морски произход.
ОБЩО: 150 ккал
Сирене да, но фета
Ако загубите сиренето си и не можете да живеете без дневната си дажба, трябва да знаете, че фетата е толкова вкусен сорт, колкото отлежалите сирена и освен това, като е прясно, осигурява по-малко калории. Пригответе гръцки шиш: нарежете 4 кубчета сирене фета (50 г), навийте ги с риган и копър и ги разстелете върху шиш, редувайки се с краставица, маслини и чери домати.
ОБЩО: 120 kcal
Плодова бонбон
Ако искате вашата закуска да има сладко докосване, можете да приготвите бонбон на основата на киви и тъмен шоколад. Можете да го набъркате на шишчета или да го оставите да се охлади в хладилника и да го имате, когато забележите, че дебне глад.
ОБЩО: 127 kcal