15 рецепти за салата за отслабване

рецепти

Ванеса Рикарте

Сценарист и FitChef/Публикувано в

Споделете тази страница

Според вас колко вида салати има по света? Рецептите за салати, които могат да бъдат приготвени, може да са безкрайни, но в тази статия сме избрали 10 рецепти за салати за отслабване, които са напълно леки и много лесни за приготвяне.

15 рецепти за салата за отслабване

1. Салата Капрезе

Съставки

  • 2 домата за салата
  • 200g биволска моцарела
  • Листа от пресен босилек
  • Балсамов оцет
  • Масло
  • Сол
  • Риган

Подготовка

  1. Подготовката е много проста и ще отнеме само няколко минути, за да бъде готова.
  2. Нарежете домата и моцарелата на филийки с желаната дебелина.
  3. Добавете филийките в чиния по начина, по който предпочитате, след това добавете листата от пресен босилек.
  4. Накрая подправете с щипка риган, балсамов оцет, олио и сол.

2. Салата от спанак и ябълки

Това е вкусна и питателна салата, която ще ви хареса, подходяща е и за веганска диета .

Съставки

  • 100гр пресен спанак
  • 1 ябълка
  • Шепа стафиди
  • 4-5 ореха
  • Балсамов оцет

Подготовка

  1. Измийте и нарежете листата на спанака до желания размер. Добавете ги в чиния.
  2. Измийте и нарежете ябълката на малки парченца и я добавете в чинията със спанака.
  3. Сега нарежете ядките и ги добавете в чинията със стафидите.
  4. Накрая залейте с малко балсамов оцет и се насладете!

3. Смесена салата

Продължавайки с лесните и бързи рецепти за приготвяне на салати, ние отиваме с класическа смесена салата.

Съставки

  • Маруля
  • Домати
  • Лук
  • Масло
  • Сол

Подготовка

  1. Измийте съставките, нарежете ги на парчета с желания размер, добавете ги в чиния и подправете с малко олио и сол.

4. Зелена салата

С тази салата се възползваме от всички предимства на зелените листа.

Съставки

  • 4-5 големи листа маруля
  • 50g канони
  • 2 кутии естествен тон
  • 5 репички
  • Масло
  • Сол
  • Оцет

Подготовка

  1. Измийте съставките и ги нарежете на парчета с желания размер. Добавете ги в чиния.
  2. Добавете 2 кутии риба тон, предварително отцедени.
  3. Облечете се с масло, сол и оцет.

5. Пилешка салата

Ако търсите рецепти за салата за отслабване, пилешката салата не може да липсва във вашата диета, тъй като е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Съставки

  • 1 пилешки гърди, предварително сварени
  • Канони
  • Домати
  • Лук
  • Маслини
  • Масло
  • Сол

Подготовка

  1. Измийте и нарежете зеленчуковите съставки и ги добавете в чиния.
  2. След това нарежете варените пилешки гърди на малки парченца и ги добавете в чинията заедно с останалите съставки.
  3. Накрая добавете няколко маслини и подправете с олио и сол.

6. Салата от екзотично авокадо

Мислихте ли, че ще забравим вкусното и кремообразно авокадо в тази статия за салати за отслабване? Това никога! Пригответе се, защото ще оближете пръстите си с тази салата.

Съставки

  • Маруля
  • 1 авокадо
  • 3-4 филийки естествен ананас
  • 1 малка дръжка
  • Кокосово масло разтопен

Подготовка

  1. Нарежете всички предварително измити и обелени съставки на малки парченца и ги добавете в чиния.
  2. Добавете кокосовото масло отгоре и разбъркайте, така че всичко да се смеси и вкусовете да се смесят.

7. Фета сирене и салата от гъби

Съставки

  • 100g нарязано на кубчета фета сирене
  • 150гр нарязани гъби
  • 1 морков
  • Маруля
  • Масло
  • Сол