15 противовъзпалителни храни за намаляване на болката
Преглеждаме някои от 15-те най-мощни противовъзпалителни храни, за да намалим болката и следваме пълноценна, балансирана диета, заредена с най-подходящите хранителни вещества за вашето тяло.
Всяка храна, която сложите в чинията си и поставите в устата си, има поредица от свойства, хранителни вещества и ползи за вашето здраве, които трябва да знаете за да можете да спазвате пълноценна, балансирана диета, съобразена с вашите обстоятелства.
Най-добрите хранителни вещества и храни за предотвратяване на болестта на Алцхаймер
Както и по други поводи, ние събрахме най-добрите съвети от диетолози, учени и експерти, за да ви кажем кои са най-добрите храни за предотвратяване на рак, по-добър сън, отслабване и отслабване, понижаване на холестерола и почистване на артериите или намаляване на стреса и безпокойството и днес. твой ред е към най-добрите противовъзпалителни храни, полезно за намаляване на болката при множество състояния и за по-добро усещане.
1. Зехтин
Изследователи от университета в Пенсилвания са открили, че наличието на химикал в екстра върджин зехтин, олеокантал, е отговорен за вкуса му и че той инхибира възпалителните ензими по същия начин като ибупрофен, в допълнение към предотвратяването на рак.
2. Ананас
Бромелаин, ензим, който смила протеините, прави този сладък, тропически плод една от най-мощните противовъзпалителни храни. Проучванията показват, че яденето на ананас може да намали болката при пациенти с остеоартрит на коляното и ревматоиден артрит и че това също води до по-малко възпаление при хора със синдром на карпалния тунел.
3. Ябълки
Тези популярни плодове са само една от многото храни, които намаляват възпалението поради наличието на кверцетин, противовъзпалителен антиоксидант.
4. Ядки и семена
Храни с високо съдържание аминокиселина триптофан те имат способността да намаляват чувствителността към болка един час след като ги изядат. Други храни с високо съдържание на триптофан включват лешници, сусам, слънчогледови семки, пуйка, млечни продукти, соя, ракообразни, пълнозърнести храни, ориз, боб и леща.
5. Спанак
Зеленолистни зеленчуци, cкато кейл, манголд, бок чой и цвекло са противовъзпалителни храни, защото са пълни с противовъзпалителни каротеноиди, които са растителните пигменти, отговорни за придаването на техния жив цвят.