15 причини да ядете сьомга - много интересно
Поглезете тялото и кожата си, като ядете тази храна два пъти седмично, която също ще повдигне настроението ви
Тази суперхрана е една от рибите с по-малко наситени мазнини и повече съдържание на омега-3 мастни киселини, което има основното предимство да помага за здравето на сърцето.
"Тази и други сини риби са силно препоръчителни за хора, които страдат от диабет или високо кръвно налягане. Но ако имате някое от тези заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете кои са подходящите порции за вашия тип диета", посочва диетологът Марисол Олара.
Високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.
Осигурява 11 грама добри мазнини на всеки 100 грама месо.
Той е отличен източник на протеини и минерали като йод, магнезий, фосфор, селен, желязо и калций, както и други витамини, които спомагат за поддържането на функционирането на щитовидната жлеза и червата.
Високото му количество витамин D участва във формирането на костната структура и следователно в по-здравите кости.
Като богат на омега 3, той се бори с високо кръвно налягане, за да намали вероятността от инфаркти.
Намалява риска от сърдечна аритмия, което прави сърдечния ритъм по-малко нередовен.
Увеличава кръвообращението, така че да не образува съсиреци.
Високият му принос на витамин А допринася за възстановяването на мускулните и кожните тъкани и за борба с инфекциите.
Отличен е за здравето на мозъка и паметта благодарение на омега-3 мастните киселини.
Помага на холестерола да не се придържа към стените на кръвоносните съдове.
Неговите противовъзпалителни свойства се борят с ускорението в процеса на стареене на кожата, причинено от други храни с високо съдържание на захар или въглехидрати.
Алфа-линоленовата киселина, присъстваща в омега-3, намалява сухотата и отпускането, така че да възвърнете мекотата на кожата си.