15 ползи от това да си фен на плуването; н

Всеки удар, който приемаме, ни носи безброй ползи за здравето, както физически, така и психологически. И то е, че когато плувате не само се грижите за костите, белите дробове или кръвоносната система, вие също се предпазвате от депресия и безпокойство. Нека видим 15 от най-забележителните предимства.

4 септември 2019 г., 09:03

това

Изгаря много калории

Въпреки че консумацията на енергия зависи от много фактори. Като цяло, с плуване можете да изгорите между 500 и 600 калории на час.

  • Това е един от най-подходящите спортове, ако това, което търсите поддържайте здравословно тегло.

Оказва слабо въздействие върху ставите

За разлика от дейности като бягане или тенис, плуването е спорт, в който жените ставите не са засегнати.

  • Основната полза от този факт е, че ставите носете по-малко и са по-добре запазени.

Подобрява настроението

Когато плуваме, в мозъка се отделят невротрофични фактори или невротрофини, ендорфини, за които се смята, че са полезни за управлявайте стреса, безпокойството и настроението.

  • Изследване, публикувано в Национален център за биотехнологична информация (NCBI) гарантира, че плуването, подобно на други упражнения, намалява симптомите на тревожност и депресия.

Увеличете концентрацията

Сред ефектите на плуването върху мозъка, способност за фокусиране и умствена яснота.

  • Разследване, проведено през 2014 г. от експерти от Университет в Пърт Колидж по спортни науки в Австралия, реши, че гмуркането в стръмен басейн увеличава притока на кръв към мозъка, което благоприятства умствена концентрация.

Придава по-голяма еластичност

Мускулатурата е един от големите бенефициенти в практиката на плуване. И ако плуваме редовно малко по малко, ще видим как увеличава гъвкавостта и еластичността на мускулите.

  • Можете да видите как нашите обхватът на движение се увеличава.

Благоприятства ученето

Заведете децата си класове по плуване може да е добра идея по редица причини, включително как може да ви помогне да развиете способността да учите.

  • Практикувайте последователно плуване, едновременно активира и двете мозъчни полукълба и всичките четири дяла на мозъка, което може да доведе до повишено познание и по-лесно учене.

Може да намали болката в гърба

Въпреки че плуването винаги е било определяно като идеалното допълнение при лечението на патологии на гърба, истината е, че изглежда така не винаги най-добрият вариант.

  • Препоръчваме ви, ако страдате от проблем с гърба, преди да се потопите в басейна, консултирайте се със специалист. Той ще ви каже дали трябва да практикувате плуване и кой стил би бил най-подходящ.

Погрижете се за кръвоносната система

Ако страдате например от уморени крака или разширени вени, плуването е добър начин за облекчаване на тежки крака.

  • Когато плуваме, всеки орган на тялото ни получава лек масаж, който активира кръвта и подпомага нейното кръвообращение.