15 храни под 30 калории - завидно здраве
The количество калории на храната е много важен фактор, който трябва да се вземе предвид при провеждането на пълноценна и здравословна диета. В непрестанното търсене на перфектната храна, тази, която е пълноценна в хранително отношение и приемът на наситени мазнини и калории е възможно най-нисък, се създава известно объркване сред леки храни, с ниско съдържание на мазнини, ниско калорични, без добавена захар, органична... които не трябва да означават, че са по-здрави, по-хранителни или че не напълняват (или го правят по-малко). Ако приемем, че всички храни имат калории, с изключение на водата, можете да направите списък с храни с по-малко от 30 калории, които трябва да са в основата на хранителния план за отслабване по здравословен начин.
За да изберете правилно храните, които да включите в a план за хранене за отслабване Трябва да се вземе предвид следната диференциация в номенклатурата на храните, за да не ни заблуди:
-Храната без калории са тези, които имат по-малко от 5 калории на порция.
-Храната ниско калорични не може да има повече от 40 калории на порция.
-Храната Светлина те имат само 50% от нормалното си съдържание на мазнини, но това не казва нищо за калориите, които може да са повече от едно, което си представя.
-Храната с ниско съдържание на мазнини те трябва да имат по-малко от 3 грама мазнини на порция, което се намалява до 1 грам, ако са наситени.
-Храната с ниско съдържание на захари трябва да съдържа по-малко от 5 грама захар на 100-грамова порция, без да се посочва техният калориен прием или съдържание на мазнини.
Намираме 15 много здравословни храни с по-малко от 30 калории чийто хранителен принос ги прави съюзници на здравословната и балансирана диета, особено ако искате да отслабнете:
1. Аспержи (25 kcal/100gr)
Освен това има диуретични и детоксикиращи свойства.
2. Ягоди (30 kcal/100gr)
Съдържанието му на витамин С е много високо.
3. Маруля (15 kcal/100gr)
Той има висока засищаща сила и е източник на калий и витамини, докато съдържанието на натрий е много ниско.