Намалете талията си с тези упражнения! Трябва ви само метла Mundo Sano Noticias e
Включването на тези упражнения във вашата рутина и балансирана диета ще ви помогне да имате определена талия.
Правете физическа активност и а диета балансирано богато на храни от всички групи е идеалният начин да контролирате теглото си и да поддържате форма, но ако искате да определите конкретна област като напр. талия, някои прости упражнения могат да бъдат най-добрите ви съюзници.
По този повод споделяме четири начина за упражнения и намаляване на тази част от тялото си с метла.
Преди да ги приложите на практика е важно да изпълните a отопление за да подготвите мускулите си и да избегнете нараняване. След това сте готови да започнете!
- Упражнение 1
Поставете метлата зад раменете си и я задръжте с две ръце. Извършвайте странични движения, сякаш лакътът ви иска да докосне бедрото. Върнете се в центъра и повторете от другата страна.
Повторете това упражнение за 30 до 45 секунди, включително и двете страни. Изпълнете 3 серии.
Поставете метлата обратно зад раменете си и я вземете с ръце. Сега обърнете торса си надясно и се върнете в центъра. Повторете от лявата страна.