15 храни, които помагат в борбата със запека
Не сте ли ходили до тоалетната от дни? Тези храни ще ви помогнат да преодолеете това храносмилателно разстройство
Клубени
Клубените, с изключение на сладкия картоф, ако останат на хладно, имат голямо количество устойчиво нишесте, което е много полезно за чревната микробиота и за запек, според експерта по хранене Беатрис Сердан - Adobe Stock
Изглежда очевидно, но много пъти забравяме, че водата е много добра срещу запек, тъй като изпражненията изсъхват и е по-трудно да се евакуират. И не забравяйте да имате добра практика на физически упражнения. - Adobe Stock
Овесена каша
Овесените люспи се открояват със съдържанието си на b-глюкан и имат 4 грама на 100 грама от това разтворимо влакно, което подобрява движенията на червата. - Adobe Stock
Киви
Кивито е плод, който съдържа 3 грама фибри в 100 г, букети от продукта. Този тип влакна са едновременно разтворими и неразтворими, което го кара да задържа голямо количество вода и увеличава фекалната маса, в допълнение към изглаждането на трафика. - Adobe Stock
Инфузия
Инфузиите помагат да не се запек. Трябва само да знаете кои растения са слабителни или почистващи. Семената от чиа са добри, както и лайката. - Adobe Stock
Пшенични тестени изделия
Според диетолога Беатрис Сердан, пълнозърнестите макаронени изделия имат съдържание на фибри 9,6 грама на всеки 100 грама, така че ще помогнат за подобряване на движението на червата, тъй като това са пълнозърнести тестени изделия. - Adobe Stock