15 естествени средства за главоболие, които наистина действат
Главоболието пречи ли ви да водите нормален живот? Ето 15 природни средства за предотвратяване и по този начин изтрийте тези щастливи главоболия от картата.
Актуализирано на 4 август 2020 г., 16:29
Направете си масаж
Когато забележите тъпа глава, масажирайте внимателно очите, слепоочията, основата на носа и тила, за да се отпуснете и да не страдате от главоболие. Ако миризмите не ви влияят, ще се отпуснете повече, ако се масажирате с няколко капки лавандулово или ментово масло.
Изберете правилната възглавница
Прекалено високи или твърде твърди възглавници могат да натоварят врата и това стягане от своя страна може да предизвика главоболие. Ако имате нужда от повече вграден сън, вместо две възглавници, вдигнете главата на леглото.
И ако имате проблеми с безсънието, не пропускайте 8-те безпогрешни трика, за да спите по-добре.
Поеми си дълбоко въздух
Стресът често е един от основните тригери за главоболие. За да се отпуснете, съсредоточете се върху поемането на дъх бавно, усещайки как дробовете ви се пълнят с въздух и го издишайте още по-бавно.
Не напрягайте очите си
Напрегването на очите, ако не носите очила или носите рецепта, която не отговаря на нас, може да причини много главоболия. Също така може да ги накара да четат при слаба светлина или да използват дълго време електронни устройства (таблет, мобилно устройство).
Внимавайте с кафето
Съдържа фенолни съединения, които могат да предизвикат болка при чувствителни хора. Но има и изследвания, които казват, че приемането му, когато болката започне, може да я облекчи, като бъде вазоконстриктивно, както и да помогне за усвояването на болкоуспокояващите.
Подремвам си
Идеалното е да спите между 7 и 8 часа всеки ден и да се опитвате да си лягате и да ставате винаги по едно и също време. Но ако това не е възможно и ви липсва сън, подремнете 20 минути (максимум 30). Това е добра мярка за предотвратяване на главоболие.
Яжте с ред
Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа. Важно е да се спазва редовен график на хранене, тъй като прекарването на дълго време без хранене причинява хипогликемия (ниска концентрация на глюкоза в кръвта) и като следствие главоболие.
Правете разтягания
Преди да станете от леглото, събудете се старателно. Или се занимавайте с йога или пилатес или друга дисциплина, в която се разтягате много. Разтягането помага за намаляване на мускулното напрежение, особено в гърба и врата, произходът на много главоболия.