1400kcal диета, за да отслабнете и никога да не си възвърнете килограмите; с

Сега, когато идва хубавото време, е време да помислим за промени в нашите диета, но не и промени, които са само временни и това е всичко. Нашата цел трябва да бъде да преминем към някои навици по-здрави с бъдещи перспективи. Защото. Колко пъти сме започнали диета и след известно време или когато сме постигнали свалете килограмите останахме, върнахме се към лошите си навици и следователно възстановихме това тегло? Поради тази причина днес ние предлагаме диета от 1400kcal, която ще ви донесе нека отслабнем и че можем да поддържаме това тегло по-късно, защото въпреки че се счита за хипокалорична диета, тя не е екстремна и след това можем да увеличим калориите, които трябва да консумираме според теглото и височината си и да не страдаме от страшния йо-йо ефект.

Аспекти за разглеждане

Трябва да сме наясно, че тази диета трябва да изпълнява период от време и след като сме отслабнали, трябва постепенно да увеличаваме количествата, докато достигнем дневните си калорични разходи, да, със същите храни, които препоръчваме в диетата.
The упражнение това е съществен аспект в тази диета и във всяка, за да има желаните резултати.
При тази диета ще сваляме между 1 и 1,5 кг на седмица.
Ако страдате от някакво заболяване, трябва консултирайте се с Вашия лекар преди провеждането на тази диета.
Изберете пълноценни храни пред класическите.
Намалете количество захар или го премахнете, ако е възможно.
Увеличете консумацията на зеленчуци.
Избягвайте да включвате калории в нашите напитки.
Останете мотивирани.

Типично меню в диетата от 1400 kcal

Ден 1

Закуска:

Натурален портокалов сок 250 мл

Кафе с обезмаслено мляко 250 мл

Пшеничен препечен хляб със супена лъжица масло и половина сладко

Обяд:

Парче плод

Храна:

Зелен фасул с картофи (150гр)

Салата по избор, домат и спанак с риба тон (200гр)