1400 калории Меню за деца в предучилищна възраст със здраве

Това примерно меню показва 1400 калории дневен хранителен план, който може да бъде разделен между храненията и закуските на предучилищна възраст.

възраст

Американското ръководство за диета от 2010 г. посочва, че очакваните нужди на децата варират според възрастта, пола, ръста и нивото на физическа активност. Момчетата обикновено се нуждаят от повече калории, отколкото момичетата.

Храна

Идеи за хранене

Закуска

1oz зърна
1/2 чаша плодове
1/2 чаша млечни продукти **

1 филия хляб
1/2 чаша папая
1/2 чаша кисело мляко

½ чаша люспи зърнени храни
1 малък банан
½ чаша мляко

1 палачинка
1 ябълка на филийки
½ чаша мляко

Закуска

1 унция зърна
1 унция протеин
1/2 чаша плодове

1 зърнен блок
1 нишка сирене
1 ябълка

2 обикновени бисквитки
1 супена лъжица фъстъчено масло
1 малък банан

1 чаша надута зърнена култура
½ унция орехи
¼ чаша сушени плодове

Обяд

1 унция зърна
1/2 чаша зеленчуци
½ чаша плодове
1/2 чаша млечни продукти **
1 унция протеин

1/3 чаша ориз
1/2 чаша броколи
30гр телешко месо
1/2 чаша мляко
1 замразен банан

Тако с пиле:
1 малка пшенична тортила
30g пилешки гърди