14 здравословни закуски, които децата ви ще харесат - Ти си мама

Предлагането на здравословни закуски ще помогне да се задоволят апетитите на децата, като същевременно се осигурят основни хранителни вещества за функционирането на тялото.

здравословни

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 11 ноември 2020 г.

Последна актуализация: 11 ноември 2020 г.

За да се хранят децата добре вкъщи и далеч, не забравяйте да приготвите здравословни закуски. Не забравяйте, че хранителните навици на децата зависят от това, на което ги научавате. Важно е от първите години от живота те да знаят как да направят най-подходящия избор за своето здраве и растеж.

Трябва да се отбележи, че фактът, че се храните здравословно не означава да се лишите от вкусни рецепти. Тя може да варира в диетата, но винаги да поддържа баланса между храната и нейните хранителни компоненти.

Идеи за приготвяне на здравословни закуски за вашите деца

Ден 1

  • Салата Тортелини (сварете тестени изделия, добавете грах и смесете с малко сос песто).
  • Ядки.
  • 1 праскова.

Ден 2

  • Сандвич с козе сирене и желе от грозде върху кок на канела. Добавете няколко стафиди.
  • 1 мандарина.

Ден 3

  • Сандвич (слънчогледово или фъстъчено масло, банан и пълнозърнест хляб).
  • Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • 1 връзка червено грозде.

Ден 4

  • Супа (с парчета гърди без кожа, тестени изделия по ваш избор, грах и морков).
  • Пълнозърнести бисквитки.
  • Малини.

Ден 5

  • Пилешки ролки (прясна маруля, парчета пилешки гърди на скара и варен морков. Всички съставки са увити в листата на марулята.
  • Пуканки.
  • 1 мандарина.

Ден 6

  • Сандвич (пълнозърнест хляб, пилешко или пуешко филе на скара и маруля).
  • 1 връзка прясно грозде.
  • Пуканки.

Ден 7

  • Зеленчуково или плодово руло (в царевична тортила, която е предварително загрята, добавете любимите си съставки).
  • 1 средна ябълка.

Ден 8

  • Сандвич (твърдо сварено яйце, печени чери домати, сирене моцарела, зехтин и пълнозърнест хляб). Както добре включва добра филия пъпеш.

Ден 9

  • Бурито (пилешко месо, грах, чери домат и царевична тортила). Освен това допълва закуската с филийки прясна диня.

Ден 10