15 начина за избягване на разширени вени на краката
Тежест в краката, сърбеж, парене. Те са чести досади, особено в края на деня, но прилагайки на практика няколко прости съвета, ще постигнете голямо облекчение.
От Мар Кларамонте
21 юли 2020 г., 16:15 ч
Започнете и завършете деня с душ на краката си
The хидротерапия, въз основа на температурен контраст, той благоприятства еластичността на вените и осигурява усещане за облекчение от дискомфорт като сърбеж, парене и болка.
Насочете първо потока вода към краката, след това обработете прасците, коленете и бедрата. Редувайте топла и студена вода, но винаги завършва със студ, за да активира циркулацията.
Разходете се на пръсти няколко минути
Налягането, което мускулът оказва при свиване, улеснява венозното връщане. Първо, правете нежни стъпки, като ходите боси на пръсти: напред-назад. Тогава, ходете в продължение на 2 минути, крачейки по преувеличен начин и поддържащ добре върха на крака, който е отзад.
До края, съберете краката си и се качвайте нагоре и надолу пета, опряна на пръстите на краката ви. След това сменете краката.
Ако сте склонни да имате запек. Поемам инициатива!
Хората, които страдат от това, при силно натискане за евакуация може да затвори потока на някои вени и принуждаване на кръвта да се връща в сърцето да поеме по други „пътища“. Това генерира интраабдоминална хипертония, която възпрепятства венозното връщане на краката и благоприятства появата на разширени вени.
- За да избегнете това, улеснете чревния транзит: вземете фибри, спортувайте, правете масажи.
Носете компресионни чорапи, също през лятото
Те се стягат повече в областта на глезена и намаляват напрежението, когато се приближават до коляното. Ако обикновено ги използвате през зимата, защото имате разширени вени, не се отказвайте от тях през лятото (когато най-много се нуждаете от тях, тъй като топлината води до увеличаване на калибъра на вените и затова те болят).
- Решение на усещането за дискомфорт е да ги свалите в най-горещите часове и заложете на леки компресионни чорапи, от по-фини тъкани.
Не забравяйте да не кръстосвате крака
Това положение компресира вените, което затруднява естествения поток на кръвта. Въпреки че струва много „отучаването“ на този навик, трябва да го избягвате.
- Ако работите седнали оставете бележка в очите което ви напомня да разкопчаете краката си.
Масажирайте краката си с две ръце
The ръчни масажи и пресотерапия Те са ефективни техники, които се извършват в центрове, но можете и да облекчите симптомите на разширени вени у дома: Самомасаж с двете ръце на единия крак, като се започне от пръстите на краката и върви нагоре внимателно до слабините от двете страни. Настоявайте на бедрата с кръгови движения и повторете с другия крак.
- За да подобрите предимствата си можете да използвате масла, специфични кремове или гелове със студен ефект.
Проверете колко измерват петите ви
Че не са много висок. Този тип токчета поставя цялото тегло на тялото върху глезените, причинявайки подуване. Но те не ви подхождат твърде ниско.