14 съвета за повече сила на волята
Как да повишим тези нива на мотивация и желание за усъвършенстване и личностно израстване?
Краят на годината наближава и заедно с него типичния списък с резолюции за 2018 г. В рамките на този списък с желания в голям брой случаи ще намерим стари познати като „ходене на фитнес“, „отслабване“, „дайте до пушене ". Някои цели, които като общо правило са изоставени скоро след започване на изпълнението им, или които не са направени директно.
Причината за това? Може да са много, но ако оставим оправданията настрана, ще открием това една от най-големите пречки е липсата на воля.
И може да бъде трудно да се поддържа, тъй като всеки ден изобилстват ситуации, които могат да доведат до обезсърчение и да спрат да се опитват за нещо. Затова в тази статия ще говорим за това как да имаме повече сила на волята.
Значението на волята
Всички или почти всички от нас знаят или имат представа за това какво е сила на волята и е лесно да намерим пример за тази способност или за нейното отсъствие. Но за да подобрим разбирането на това, което предлагаме да увеличим, е полезно да направим кратко определение на понятието, за което говорим.
Силата на волята се разбира като това способност или способност да се преследва конкретна цел въпреки съществуването на пречки, трудности и разсейване. Не става въпрос да знаем как да достигнем самата цел, а да упорстваме във волята да я постигнем, въпреки факта, че може да не знаем как да се изправим пред трудностите, които ни пречат да я постигнем. Следователно бихме били изправени пред идеята да не се поддаваме на нашите претенции, да не се отказваме и да упорстваме, дори ако не виждаме незабавни резултати.
Силата на волята обикновено корелира положително със способността да забавят удовлетворението: хората, които са в състояние да отложат получаването на удовлетворение, за да бъдат възнаградени по-късно с нещо, което особено ги мотивира.
Нека разгледаме примерите в първия параграф на тази статия: отслабнете или отидете на фитнес. Целта е нещо желано и удовлетворяващо за тези, които си го поставят като цел, но изисква непрекъснато усилие във времето което може да бъде относително продължително. А между тях ще се появят непрекъснати изкушения под формата на храна, напитки, планове или препятствия като умора и дори страдание.
Същото се случва и с тези, които искат да се откажат от пушенето: те знаят, че това е нещо, от което искат да се откажат, но приемането на цигара им дава незабавно удовлетворение. Само онези хора, които са в състояние да устоят на изкушението да получат незабавно подсилване, за да постигнат целта си те ще продължат, докато достигнат целта си (въпреки че може да имат специфичен спад).
Съвети за повече сила на волята
Накратко, силата на волята е важно умение, което се цени високо в социално, лично и също на работното място и в академичните среди. Но не нещо, което се появява от нищото, по-скоро това е психологическа способност тя се придобива и укрепва през целия живот.
В този смисъл можем да извършваме различни дейности за подобряване на волята. Някои стратегии и действия, които могат да ни помогнат, са следните.
1. Поставете ясни цели
Една от възможните причини да не можеш да запазиш волята да направиш нещо е невежество и липса на сигурност в това, което искаме. Поставянето на ясни цели и знанието как да се изпълняват е от съществено значение и ни помага да генерираме достатъчно мотивация и сила на волята да ги преследваме.
2. Бъдете реалисти
Друг от най-големите проблеми на повечето хора е, че искат незабавни и нереалистични резултати. Искам да сваля 15 килограма за един месец или искам да спра да правя нещо, което съм правил през последните десет години в един момент. Хората, които вече имат голяма сила на волята като основа, биха могли да я постигнат, Но по-голямата част от населението трябва да има предвид, че за да се постигне нещо, обикновено няма преки пътища и че са необходими непрекъснати и продължителни усилия. Вземете предвид миналия опит и коригирайте очакванията си относно това какво може да ви струва, за да постигнете целта си.