Dionijaloque, автор на вашия номадски треньор
Блог от Естефания Фъстър в laopiniondemurcia.es
Честита нова година екип!
2020 г. беше неочаквана за всички. Пандемичната ситуация е причинила много лични, професионални и икономически щети. Всички се надяваме на 2021 г. като годината, в която ще излезем от тази ситуация, но наистина има много неща, които са извън нашия контрол. Това, което ни стана ясно, е, че да бъдем граждански, отговорни и внимателни е това, което е в нашата власт. Има и едно нещо, което можем да контролираме и е решаващо да бъдем здрави и в безопасност: нашите здравни навици. Мисля, че стана ясно, че колкото по-здрави сме, толкова по-безопасно ще бъде да се борим с всеки вирус и болест. Но да бъдеш здрав далеч надхвърля яденето на ядки или супер храни. Да бъдеш здрав е набор от много неща, и зависи от това какво правим и от решенията на малките действия, които предприемаме ежедневно.
Храненето добре, но наистина добре е основно. Правенето на сърдечно-съдови упражнения и активната и тренирана мускулна основа е жизненоважно.
Всички ние си поставихме цели да променим навиците си през новата година. Но от колко години сте служили на тези цели? Не мислите ли, че нещо не е наред с тях?
Всички искаме да се променим, но малцина наистина получават тази промяна. Ето защо ще ви обясня в какво се проваляте и как можете да постигнете тези цели през 2021 година.
Бих искал да ви прочета и да ми разкажете как прекарахте Коледа. Прекарах го през лятото в къмпинг сърф и без покритие. Не мога да си представя по-добра Коледа. Ако искате да ви кажа повече, просто трябва да попитате.
В този пост бих искал да ви помогна в този труден момент, през който преминавате в Испания.
Знам, че в първия затвор всички вие осъзнахте необходимостта да се движите, което, може би, с обичайните си ежедневни дейности, които обикновено не чувствахте. Този порив за движение и изразходване на енергия се засили. Проблемът е, че става трудно да се тренира, без да може да се отиде до подходящо съоръжение и без място. Поради тази причина искам да ви дам няколко съвета, за да продължите с обучението си у дома.
- Задайте график. Установете време от денонощието, когато смятате, че можете да тренирате, и го маркирайте като работна среща. Опитайте се да не го отлагате за по-късно, сякаш е нещо маловажно. Здравето, сега повече от всякога, е приоритет.
- Най-доброто време за тренировка е това, което ви подхожда, Но според мен, като го правите сутрин, ще ви помогне да бъдете в по-добро настроение през останалата част от деня. Ще започнете деня от десния крак. Също така ще избягваме да го оставяме за последния момент или дори да го отлагаме за следващия ден.
- Как движението намалява в ежедневната активност, гледайте да съчетаете кардио и сила в една и съща сесия, ако имате само разлика за тренировка. Идеално е да направите две сесии, едната както с кардио с висока, така и с ниска интензивност, а другата със сила. Въпреки че ако имате много малко време, вече знаете, че приоритетът винаги ще бъде силата.
- Не се ужилвайте с луди предизвикателства. Може да е забавно, но няма много смисъл да ги правите.
- В това видео, Ще ви кажа как да използвате нещата от вкъщи, за да тренирате сила без фитнес уреди. Погледнете и ми кажете.
- Ако вече имате треньор в съоръжение, продължете с техните услуги. Той е този, който най-добре ще може да ви води и да адаптира тренировките към вашето ниво и физическо състояние.
Не забравяйте, че в моя Instagram можете да намерите много съдържание, за да научите повече за обучението.
Четох ви в коментари.
- Ако все още нямате треньор, е време да си намерите професионалист квалифицирайте се и инвестирайте във вас и вашето здраве. Но не забравяйте, че евтиното е скъпо, търсете качество преди цената, в здравето не всичко върви.
В днешния блог представям тема, малко по-различна от обичайната. Миналата седмица бях интервюиран от директ от Instagram и бих искал да го споделя с вас и вас.