14 храни за подобряване на зрението и предотвратяване на загуба на зрение (I)
Загубата на зрение може сериозно да влоши качеството на живот. Различни причини причиняват влошаване на зрението при възрастни, като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), катаракта или диабет, наред с други.
Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е заболяване, което причинява необратимо разрушаване на центъра на ретината на окото, което води до загуба на рафинираното зрение, необходимо за много ежедневни дейности.
Катарактата, друга много често срещана форма на зрителни проблеми, причинява замъглено зрение и влияе върху способността да виждате цветовете правилно. Нездравословният начин на живот, като тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол и лоша диета, които водят до диабет, допринасят за образуването на катаракта .
За щастие, чрез добавяне на определени хранителни вещества към ежедневната диета е възможно да се запази или подобри зрението, като се избегне до известна степен появата на тези проблеми. А) Да, диета, богата на витамини С и Е, бета-каротини, цинк и омега-3 мастни киселини помагат за защита срещу тези заболявания.
По-долу виждаме кои са най-добрите храни за подобряване на зрението и предотвратяване на заболявания, които причиняват загуба на зрение.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са богати на хранителни вещества. The спанак, на кейл,на ряпа зелени и зеле, наред с други зеленчуци, те могат да ни помогнат да защитим зрението и здравето на очите.
Тези зеленчуци съдържат две важни хранителни вещества, лутеин и зеаксантин, които и двете имат мощни антиоксидантни функции в организма, като помагат за предотвратяване на увреждане на клетките.