13-дневна диета Най-популярната в световен мащаб обещава да загуби до един килограм на ден Хранене

  • Матиас Кортес, принос към храненето
  • |
  • Вижте повече за храненето

The 13 дневна диета Това е едно от най-ефективните лечения за бързо отслабване за няколко дни. Тази диета е хранителен план, създаден за астронавти и техните пътувания в космоса. Тази диета има огромна популярност, тъй като е една от предпочитаните диети за жени, тъй като ако се спазват инструкциите до писмото, можете да свалите до 1 килограм на ден.

The 13 дневна диета Или също така наречена диета НАСА, тя има взискателно и малко разнообразно меню, тъй като е само 7 дни и след това се повтаря същия цикъл, както в началото. Очевидно, Преди човек да се подложи на каквато и да е диета, препоръчват се мнението и съветите на медицински специалист.

мащаб

13 дневна диета

  • Ден 1: На закуска трябва да изпиете чаша кафе без захар, количеството е неограничено, тоест може да се повтаря колкото пъти искате. По време на обяд трябва да изядете 3 твърдо сварени яйца със зеленчуци и домати. Зеленчуците могат да бъдат краставица, морков, манголд и др. За да приключите деня по обяд, изяжте средно парче червено месо или пиле на скара.
  • Ден 2: На закуска можете да избирате между неподсладен чай или кафе и няма ограничения. На обяд парче телешко филе, придружено със салати, като маруля, целина, спанак и др. На обяд можете да изядете само 5 парчета шунка, придружени с нискомаслено кисело мляко без захар.
  • Ден 3: На този ден чаят или кафето все още се пазят без ограничения, но може да се добави тост. За обяд салата от целина, маруля, домат и аспержи и портокал за десерт. В храната микс от плодове, придружени с нискомаслено кисело мляко без захар.
  • Ден 4: Закуската е точно същата като ден 3. Обядът е по-разнообразен и заситен, 7 парчета шунка, 1 твърдо сварено яйце и 3 настъргани моркови. За финал храната се повтаря по същия начин, както на ден 3.
  • Ден 5: За закуска трябва да изядете 5 парчета варена шунка, чай или кафе без захар и 1 чаша варени моркови. На обяд 2 парчета варена или скара, 1 чаша варени моркови и 1 домат. В храната парче пиле или говеждо месо, приготвено или на скара.
  • Ден 6: На закуска избирате между неподсладен чай или кафе. По време на обяд четвърт печено пиле без кожа, подправена с лимон и странична салата на вкус. На хранене 2 твърдо сварени яйца плюс чаша настъргани моркови.
  • Ден 7: На закуска същото като на ден 6. На обяд парче телешко или пилешко филе на скара и портокал за десерт. На обяд можете да изберете някой от предходните дни.