13 трика за контрол на пристъпите на глад по време на бременност - Хранене по време на бременност -

Хладилник под контрол

Да се ​​хвърлиш в хладилника, за да успокоиш чувството на глад с каквото и да било, не е най-добрата стратегия за контрол на теглото си. Следвайте тези 13 съвета и ще стигнете до доставката с точните и необходими килограми.

време

Контролът на храненето по време на бременност е от съществено значение, за да гарантираме, че детето ни получава необходимите му витамини, минерали и хранителни вещества. Заситете пристъпите на глад и ги избягвайте в зародиш с тези трикове.

1. Покупката, на пълен стомах. Гладът може да ви накара да хвърлите в количката причудливи и нездравословни храни. Добре планираният списък за пазаруване ще ви позволи да спестите много на излишни продукти.

2. Планирайте диетата си седмично. Може да не можете да го направите стриктно, но можете да се приближите. Например: понеделник: тестени изделия, вторник: риба, сряда: бобови растения.

3. Не се чувствате гладни на масата. Ако го направиш, ще ядете бързо и нетърпеливо. За да се избегне това, е от съществено значение яжте 5 пъти на ден в редовно време: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.

4. Яжте бавно. Свикнете да седите на масата поне 20 минути и разпределете хапките през цялото това време.