13 Ползи за здравето на динята - Lifeder
The ползи от диня За здравето има многобройни: подобрява сърдечно-съдовото здраве, противовъзпалително, помага за поддържането на кожата, подобрява състоянието на кожата, предотвратява образуването на камъни в бъбреците, подобрява храносмилането и други, които ще обясня по-долу.
Динята има множество имена. Сред тях откриваме такива като паитила, агуамелон или дори диня. В своята научна форма се нарича Citrullus Ianatus. Култивира се по целия свят, но основният му производствен фокус е в Африка. От друга страна, в района на Средиземно море е обичайно да го видите да цъфти през месеците юни и юли.
Динята се характеризира с показване на твърда и овална зеленикава кора заедно с месест и червеникав интериор. Точно в неговото ядро наблюдаваме голям брой черни семена, които могат да бъдат с дължина до 1 сантиметър. При поглъщане вкусът му оставя сладък вкус, както и мек, като е приятен за небцето през цялото време.
Малка бележка: ликопен
Преди да обясните различните ползи от динята, е необходимо да се обърнете към вид основно хранително вещество, от което е съставена: ликопен. Това вещество е фитонутриент, който действа като антиоксидант, като носи набор от ползи за нашето здраве като:
- Създаване на здрави тъкани и органи.
- Детоксикация на неполезни за организма вещества.
- Укрепване на имунната система и мускулната система.
Освен това, както и при други храни като домати, ликопенът е отговорен за придаването на червеникав цвят на динята. Колкото по-тъмно е, толкова по-висока е концентрацията на този фитонутриент.
13 невероятни ползи от динята
На първо място е необходимо да посочите няколко съвета:
- На първо място, динята трябва да е в максималната си зрялост, за да извлече максимума от различните й ползи.
- Второ, би било идеално динята да се държи на стайна температура. По този начин той ще запази всичките си антиоксиданти.
Въпреки това, 13-те невероятни ползи за динята за здравето са:
1- Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Динята подобрява сърдечно-съдовото здраве, регулирайки високото кръвно налягане, което е една от основните причини за инфаркти при хората. В проучване, публикувано от Университета в Парди и Университета в Кентъки, беше потвърдено, че динята има множество ползи за сърцето.
В такива изследвания, тествани върху животни, те са получили резултати, при които някои мишки, хранени с диня, са имали 50% по-малко LDL холестерол от тези, които не са го погълнали.
Освен това динята помага и на жени, които са в постменопаузален стадий. Университетът на Флорида публикува в началото на 2013 г. проучване, при което няколко жени в постменопауза са имали подобрение в сърдечно-съдовото си здраве след шест седмици приема на екстракти от диня.
В други изследвания, проведени от Американския вестник за хипертония, ще бъде показано, че екстрактът от диня намалява кръвното налягане и хипертонията.
Експертите смятат, че това намаляване на холестерола се дължи на цитрулин, който също може да контролира наддаването на тегло.
2- По-добро функциониране на телесния инсулин
Когато страда от заболяване като диабет тип 2, тялото ни започва да спира да произвежда инсулин, което води до проблеми, свързани с производството на клетки. В резултат на това нивото на глюкоза и захар в кръвта става трудно регулируемо в нашето тяло.
Сега, ако имаме навика да консумираме диня, можем да подобрим създаването на инсулин по-лесно благодарение на аргинина, съдържащ се в този плод. Няколко проучвания вече са показали това.
Ето защо, ако страдате от диабет, не забравяйте да добавяте дневна порция диня към вашата диета.
3- Подобрява здравето на очите
Високите нива на витамин А, които динята осигурява на нашето тяло, ще подобрят оптичното ви здраве, подпомагайки развитието на пигментите на ретината на очите ви.
Освен това витамин А ви помага да ви предпази от дегенерация на макулата и нощна слепота. По същия начин лутеинът и зеаксантинът ще действат като мощни протектори.
По този начин не забравяйте, че за да забележите тези промени, ще трябва да ядете споменатия плод за дълги периоди от време.
4- Укрепва мускулната система
Не знаете ли как да успокоите тези мускулни болки по време и след тренировка? Е, не е нужно да ви казвам, че идеалната храна за тези случаи е динята. За това има няколко разследвания, които го потвърждават:
- Според изследванията цитрулинът и аргининът, открити в динята, подобряват кръвообращението при спортистите. Освен това намалява болките на следващия ден.
- Друго подобно проучване от своя страна наблюдава, че приемът на цитрулин и аргинин е от полза само за начинаещи спортисти и тези, които започват да се занимават с някакъв вид спорт. Напротив, за професионалисти и спортисти на високо ниво яденето на диня не е било от полза.