13 ползи от въртенето за вашето здраве
Това упражнение предлага много физически и психологически ползи, ако го използваме при тренировка.
Никой не се съмнява, че физическите упражнения са полезни за нашето здраве. През последното десетилетие фитнес залите набират все по-голяма популярност и въпреки че целта на някои е да подобрят естетиката на тялото, практикуването на физически упражнения е здравословен навик, стига да не се превърне в зависимост. Знаете ли, че има хора, които са пристрастени към бягането? Можете да прочетете статията „Runnorexia“: съвременната зависимост от бягането “, за да научите повече.
В спортните центрове се развихри нова тенденция и практиката му се разрасна в последно време: е "въртене", метод за колоездене на закрито което осигурява редица както физически, така и психологически ползи.
Кратка история на преденето
Три дни след пристигането си в САЩ от Южна Африка през 1979 г. Джони Голдбърг е ограбен в хотел в Санта Моника, където е отседнал. Почти без пари заради инцидента, той беше без работа. Джони Голдбърг, по-известен като Джони Джи днес, убеди собствениците на фитнес залата да му дадат възможност да работи като личен треньор, след като от години е личен треньор във фитнес зала в Йоханесбург. Имах късмет! И малко след пристигането си в САЩ, той вече работи върху това, което му харесва.
Когато положението му се стабилизира, започна да практикува крос кънтри, специалност планинско колоездене, и се състезаваха в различни събития. Голдбърг прекарва часове и часове в гаража си, тренирайки с велосипеда си на ролка; този метод обаче изглеждаше скучен. За да се мотивира, той пускаше музика, за да направи тренировките му по-приятни и забавни. Той забеляза, че физическото му състояние се подобрява едновременно с това, че той си прекарва добре и каза на приятелите си, които започнаха да се срещат в гаража му и всички заедно тренираха в ритъма на музиката.
Но Голдбърг откри грешка в ролката, така че през 1997 г. той построи велоергометър, подобен на велосипеда, който използваше за състезание, който той би нарекъл „спринтьор“. Така се роди този фитнес феномен, които бързо се разпространиха по западното крайбрежие на Съединените щати и в крайна сметка до останалата част на планетата.
Аеробно или анаеробно обучение?
Спинингът е дейност, която се извършва в група и че се ръководи от монитор. Тази тренировъчна програма се провежда на стационарни велосипеди, които се различават от класическия стационарен велосипед, тъй като има инерционен диск, който го кара да се движи, дори ако спрем да въртим педалите. Тази функция помага да въртите педалите по-естествено и коляното ни не се забива при натискане.
Често се говори за спининг като аеробна работа; сесиите за този спорт обаче могат да съдържат сърдечно-съдова издръжливост, скорост и интервална работа анаеробното обучение също е част от този метод.
Въртящи се куки, главно защото се потите и работите много, това е забавно и мотивиращо, всяка регулира съпротивлението си в зависимост от физическото си състояние и движението е доста механично и просто, за разлика от това, което може да бъде стъпка или стъпка.
Ползите от преденето
Ако мислите да започнете с тази практика, обърнете внимание на следващите редове. По-долу можете да намерите списък с 13-те предимства на въртенето.
1. Ниско въздействие върху ставите
Преденето се обмисля спорт с ниско въздействие, така че е възможно да се възползвате от тренировката, без да страдате от ставите или коленете. Неговата практика се препоръчва дори за тези, които страдат от артрит, според проучване, проведено от Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU).