13 Напитки и добавки Съвети за отслабване Здравни отговори

Съдържание на страницата

отслабване

Какво пиеш

Напитките играят важна роля за способността ви да отслабвате. Помислете за глътка от тези осем добавки за отслабване и започнете да ставате по-стройни.

1. Лекувайте зелено

Основната съставка в зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), инхибира ензима, който обикновено разгражда неврохормона норепинефрин. Норадреналинът поддържа метаболизма по-висок, поради което предотвратяването на неговото разграждане помага за изгарянето на калории през целия ден. Пиенето на зелен чай е чудесен начин да останете хидратирани по време на упражнения. В допълнение, научното списание Journal of Nutrition показва, че субектите, които са пили зелен чай и ако ексерцитарам са загубили значително повече коремни мазнини, отколкото тези, които са приемали плацебо.

2. Отидете в черно

Зелените, улунните и черните чайове идват от едно и също растение, но производствените процеси карат черните и улунните чайове да губят зеления си цвят, като стават черни и кафяви. Доказано е, че чайът Oolong увеличава метаболизма чрез други полифеноли в допълнение към EGCG. Черният чай може да помогне и при отслабване: изследователи от Лондонския университет съобщават, че консумацията на черен чай може да помогне за намаляване на нивата на кортизол, което увеличава съхранението на мазнини главно в торса.

3. Бъдете Аквамен

Германски изследователи са показали, че пиенето на 2 чаши студена вода на гладно може да увеличи скоростта на метаболизма с до 30%. Оказва се, че ефектът се дължи главно на увеличаването на норадреналина.

4. Увеличете енергията си

Някои енергийни напитки изглежда помагат при отслабване. Изследователи от Университета в Оклахома (Норъм) показаха в проучване от 2008 г. с 60 субекта от двата пола, че са загубили над 450 g телесни мазнини, без да променят диетата си или обичайните си упражнения, след като са погълнали диетична енергийна напитка, която съдържа 200 mg кофеин и 250 mg EGCG от екстракт от зелен чай за 28 дни.

5. Емагриране със суроватка

Добавки за отслабване като суроватъчен протеин, като закуска между храненията, е умен начин да увеличите не само мускулния растеж, но и изгарянето на мазнини. Изследователи от Обединеното кралство са установили, че когато субект пие шейк от суроватъчен протеин 90 минути преди ядене, той яде много по-малко, отколкото когато е консумирал казеиновия шейк преди. Учените са показали, че това се е случило поради способността на серума да повишава нивата на хормоните, подтискащите апетита холецистокинин и глюкагоноподобния пептид 1 (GLP-1).

6. Кажете сбогом на Дебелия

Соевият протеин е доказано изгаряне на калории.

Изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам в статия за преглед от 2008 г. показват, че соевият протеин може да помогне при загуба на тегло, вероятно чрез намален апетит и усвояване на калории. Учените също така наблюдават, че субектите, които пият по 20g соя на ден в продължение на три месеца, губят значително количество коремни мазнини.