13 лесни стратегии за освобождаване на ума и управление на емоционалния ви свят
Освобождаването на ума не е лесно. Мозъкът не е като чекмедже, което изпразваме и пълним, както ни харесва. Фактори като тревожност или дълготраен стрес често причиняват чувстваме се разочаровани, изтощени и дори ядосани от света.
На всички ни се е случвало неведнъж. Съществуват обаче някои техники, които могат да помогнат за отпускането на ума ни по творчески и спокоен начин.
Разберете какви емоции ви обхващат
Преди да започнете упражненията, които предлагаме, е необходимо установете кои емоции създават топката дискомфорт. Понякога това е коктейл от „много малко“: от малко мъка, страх, тъга, разочарование, загриженост ...
- За да разплетете това чиле, трябва да се съсредоточите и да се отпуснете, а за това, нищо по-добро от това да започнете да медитирате.
- Сега, колкото и любопитно да изглежда, да се научиш да медитираш не е никак лесно. Отнема малко време и практика.
От наша страна препоръчваме поредица от предложения, които могат да ви позволят установете първи контакт със себе си, за да идентифицирате какво ви се случва, какви емоции се вихрят в съзнанието ви.
В първата напишете „какво чувствам“, а във втората „какво ме кара да се чувствам така“. Изпълнете упражнението спокойно, честно казано.
Освободете ума си според емоциите, които са вътре във вас
1. Изпитвате ярост, краен гняв
Грабнете цветни хартии и ги нарежете на ленти с ръце. Отидете бавно, фокусирайки се върху задачата. Когато ги разкъсате на ивици, направете плитки от тях. Малко по малко ще намерите решение на гнева си.
2. Трябва да разберете нещо
Боядисвайте мандали. Ще ви позволи влезте в контакт с мислите си, спокойно и неприбързано докато оцветява формата на мандалите. Малко по малко ще намерите отговора.