7 съвета и детокс диета за след празниците
Какво трябва да ядем, за да се преборим с „балонния ефект“ и да се върнем във форма? Експертите отговарят.
Да, най-вероятно коледните запои и излишъци са ви оставили няколко излишни килограма (между половин и 3, според проучвания) и неприятно усещане за подуване. Има лек! Въпреки че не всичко върви: „Трябва да избягате от чудодейните диети“, предупреждава той Sònia Cibrián, Специалист по хранене MediQuo, който се застъпва за възприемането на „здравословни навици“.
На същото мнение са диетолозите от центъра Lola Sopeña, които също съветват да се предадете в ръцете на професионалист, за да възстановите не само идеалния размер, но и оптималното здравословно състояние ":" Винаги е необходимо да се направи глобално подобрение от диетата и се опитайте да поддържате добри навици да избягвайте ефекта на акордеона", резюме.
Между всичко, което ни предоставят съвети и идеална диета да се върнем към теглото си по здравословен начин.
1. Пийте много вода
Защо? Пиенето на вода между храненията, както и преди и след хранене помага на храносмилането, предотвратява запек и помага за елиминиране на течности. Но колко? "Около осем чаши", посочват от центъра Лола Сопеня. От MediQuo ни напомнят, че можем да го консумираме и под формата на настойки (най-подходящи са зелен чай, червен чай или хвощ).
2. Плодове, зеленчуци и зеленчуци
Трябва да ги включваме ежедневно в диетата си и да се опитваме да го направим „възможно най-естествено“. Разчитайки на прясна храна (и по-добре „сезонна“), ние се възползваме от приноса на витамини, минерали, макронутриенти и фибри, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Между другото, плодовете е по-добре да се вземат цели, вместо сок.
3. Яжте домашна храна
Важно е „да планираме какво ще ядем всеки ден и винаги да използваме пресни продукти, приготвени у дома“, обясняват специалистите. Готвенето трябва да бъде възможно най-опростено (желязо, пара или варено), с малко олио (винаги маслиново) и в достатъчни количества, за да ни задоволи без излишъци.