13 бързи и лесни фитнес рецепти с патладжан, за да подправят вашата диета
Абонирайте се за Vitónica
Патладжанът е един от зеленчуците, които намират най-добрия си сезон на консумация през тези месеци от годината, богат на вода и витамини от група В, както и с ниско съдържание на калории. Така че днес си тръгваме 13 бързи и лесни фитнес рецепти с патладжан, да добавите към вашата диета.
Ястия с месо и риба
За тези, които консумират месо и риба редовно това са някои препоръчителни фитнес рецепти, базирани на патладжан:
- Треска в доматен сос, патладжан и босилек: много протеини и ниско съдържание на мазнини в този пълнещ съд, в който патладжанът се използва за осигуряване на хранителни вещества и вкус на соса.
- Ролки от патладжан с домат, сирене и кейл: за лека закуска или предястие, тези ролки са добър вариант, който ще ни задоволи с малко калории.
- Риба тон с патладжан и домати: това е лека рецепта, богата на здравословни мазнини и протеини които осигуряват ситост на тялото.
Вегетариански рецепти
Ако сте на диета вегетариански, Това са препоръчителните фитнес рецепти, базирани на патладжан:
- Омлет от патладжан от патладжан: много чист протеин в този препарат, който съветваме да опитате на лека вечеря.
- Запечени кюфтета от патладжан: Идеални за замяна на опциите за месо и получаване на препарат намалено съдържание на мазнини.