122 епизод Как да възстановим здравословна диета с микробиота и ниски FODMAP, с Бони

Днес разговаряме с Бони леклерк, страхотен специалист в микробиотата и в стратегиите за нейното подобряване. Занимаваме се със следните теми:

  • Функции на микробиотата и въздействие върху нашето здраве.
  • Чести нарушения на микробиотата и техните причини: дисбиоза, SIBO, чревна пропускливост.
  • Болести, свързани с лоша микробиота.
  • Трите стъпки за възстановяване на микробиотата.
  • Пребиотици, пробиотици и добавки. Кои са най-добрите и как да ги дозирате?
  • Ниски FODMAP диети.
  • Повторно въвеждане на храни в FODMAP диета.
  • И още много.


Можете също да слушате епизода на iVoox или iTunes.

За да научите повече за работата на Бони посетете неговия блог и книгата му.

Абонирайте се за бюлетина и ще получите Безплатно
Революционният наръчник

Дял

Ако тази статия ви е интересна, споделете я:

Програми

Планове, които ви насочват да започнете да подобрявате тялото и здравето си

диета

Научете с най-добрите

Революционни книги

Истинската хранителна революция

Древни уроци за дивото здраве

Моите препоръки

Тази статия има 28 коментара

Здравей Бони.
Моят лекар препоръча вашата страница reset.cl, за да видите всичко за диетата на fodmaps. Тя ми каза, че го обяснявате супер добре и със супер ясни снимки. Влязох, но изглежда, че е в процес на реконструкция, същото като нулирането. Знаете ли кога ще бъдат налични? Разбирам, че се регистрирате и можете да получите достъп до цялата информация. Благодаря,
Люси

Здравейте. Приемал съм ГАМК. Казва, че има бутиратна киселина. Добре ли е за микробиотата? Благодаря

Прекрасен подкаст, много интересен. Благодаря на Бони и Маркос.
Исках да ви попитам има ли противопоказания за прием на пробиотици (в сашета и хапчета и в кисело зеле) по време на кърмене.
Много благодаря.

Здравейте! Чудя се кои храни можем да считаме за ферментиращи фибри. Благодаря!

Здравейте Маркос, следя вашия блог само от няколко седмици и чета книгите ви. Мисля, че това, което правите, е фантастично ... Исках да ви задам въпрос:
Гладувам от месец 8/16, като взимам прозореца за прием от 7.00 до 15.00. Справя се отлично и все още трябва да подобря качеството на това, което ям. Но промяната беше жестока по отношение на часовете сън и лекотата, когато става въпрос за обучение. И няколко килограма загуба, въпреки че не беше причината да стартира този протокол.
Е, бягам планински състезания ... от 21 км до 100/150 км (ULTRAS). По време на състезателната седмица не смея да продължавам да гладувам, тъй като не знам дали има някакви противопоказания, особено когато говорим за бягане 10/15 HRS без спиране. Бихте ли ми казали дали смятате, че този начин на хранене е съвместим с този вид спорт. Що се отнася до тренировките, аз много се подобрих. Надявам се, че съм се обяснил добре. Поздрави и благодаря за всичко

Благодаря ви много за вашата работа.
Всичко най-хубаво,
Ана

Поздравления по-специално за подкаста и изобщо за шоуто. Струва ми се чудесен източник на качествена информация.
Възможно ли е да посочите малко повече фазата на "елиминиране на плевелите" с някакъв примерен хранителен режим и да препоръчате пробиотик за повторно заселване на флората? Много благодаря

Хосе Мануел, книгата на Бони е достъпна на amazon kindle, така че можете да я намерите във всяка държава. Там той подробно описва всичко 🙂

Добро утро, подкастът е много интересен, но имам два въпроса, които се надявам да можете да разрешите:
1. Ако гладувате добри и лоши бактерии и след това отново се населявате само с добрите ... в този момент не рискувате и може би оставяте свободен път за други микроорганизми, които могат да присъстват като вируси, гъбички, паразити, да се размножават.
2. Говорите за добър сорт в добър пробиотик, но не мисля, че споменавате количеството, така че оставам да се чудя дали киселото зеле има толкова много добри бактерии, че да ни „засели отново“
Благодаря Ви много предварително за отговорите!

Преди всичко, използвайте тази възможност, за да ви благодаря за невероятната ви работа.

Този подкаст току-що пристигна и четох книгата Всичко е във вашето храносмилане от Джош Акс, където той се задълбочава в тези теми. Истината е, че не знам много добре дали продава дим или съдържанието е наистина надеждно. Познаваш ли го? Какво мислите за него и какво предлага? Благодаря милион, голяма прегръдка.

Здравейте Маркос, както винаги съм благодарен за вашия блог и вашето радио, а също така използвам възможността да поздравя Бони за толкова интересен подкаст, който вече чух веднага след като го обявихте, но днес, размишлявайки върху темата, имам въпрос: напитки от алое вера за микробиота? От години чувам, че да, какъв е митът или истината в него?